A rendszeres testmozgás javíthatja a mentális egészséget azoknál, akik depresszióban és szorongásban szenvednek, a Southern Methodist University kutatása szerint.

"A testmozgásnak óriási előnyei vannak a mentális egészség szempontjából" – mondta Jasper Smits, a dallas-i egyetem Szorongáskutató és Kezelési Programjának igazgatója.

"Azok az emberek, akik edzenek, kevesebb szorongás és depresszió tünetről számolnak be, és alacsonyabb stressz- és dühszintjüket mutatják" – mondta. "Úgy tűnik, a testmozgás, mint egy antidepresszáns, az agy bizonyos neurotranszmitterrendszereire, és segít a depressziós betegeknek pozitív viselkedésük visszaállításában. A szorongásos zavarban szenvedő betegek számára a testmozgás csökkenti a félelmeiket... és kapcsolódó testi érzések, mint a szívverés és a gyors légzés."

A tanulmányt más kutatócsoportok hasonló eredményei is alátámasztják.

A Mayo Clinic bizonyítékokat talált arra, hogy a testmozgás javítja az emésztés egészségét és endorfinokat szabadít fel, amelyek mindkettő enyhítheti a depressziót. Azt is kimutatták, hogy az aerob aktivitás növelheti a testhőmérsékletet, ami nyugtató hatással lehet.

Emellett a testmozgás enyhíti a magas vérnyomás, cukorbetegség és ízületi gyulladás tüneteit.