Élet a technológia csúcsvonalában. Sokak számára ez azt jelenti, hogy az internet látszólag végtelen ereje a kezünknél van – és a szeszélyeinkre is. Akár karrierünk fejlesztésére törekedünk, akár szórakoztatni akarjuk magunkat.

De van egy másik kép is, ami elrejtőzik ebben a képben, ami valami kevésbé csodálatosat tár fel a mai életben. A modern társadalom mindennapi grindja sokakat elveszít a kapcsolatot. Milliók cikáznak a képernyőről a képernyőre a nap folyamán. Néha alig állunk meg, hogy megnézzük a mellettünk álló személyt.

Azt gondoljuk: Bárcsak leleményesebbé válhatnék az időmmel. Többet is elvégezhetnék. Jobban tudnék lazítani. Próbálunk hatékonyabban multitaskingot csinálni, de hiába. Újabb feladatok halmozódnak.

Ezzel az információ- és munkaáradattal egy ötletek özönére kerültünk, amelyek lehetővé tették, hogy beleessünk a patkányversenynek. A kutatások azonban azt mutatják, hogy ezek nem más, mint üres mítoszok – hamis elképzelések, amelyek megakadályozzák minket abban, ami a legfontosabb dolognak kellene lennie az életünkben.

Íme három tévhit, amelyek miatt sok ember nem hozza ki a legtöbbet az életéből.

1. mítosz: Mindannyian elfoglaltak vagyunk

Késő estén. Kora reggelek. Hajhúzó stressz. Kávé után csésze kávé. Fáradt és túlterhelt, mint egy flipper, amely akadályok között ugrál, vagy egy gerbil ketrecben, aki forgat egy kereket, de soha nem halad igazán előre.

Milliók érzik magukat így—teljesen túlterhelve, egyik tevékenységről a másikra, egyik időpontról a másikra, egy telefonhívásról a másikra – szünet nélkül. Gyerekek, iskola, munka, megbeszélések, ebédidők, orvosok, számlák, mozgás, élelmiszer... sosem ér véget.

Összefutsz egy barátoddal a boltban, és megkérdezed: "Hogy vagy?" Ő azt válaszolja: "Elfoglalt." Bólintasz, és azt válaszolod: "Én is. Le vagyok foglalva!" Mindketten külön mozgalmas utakon jártok.

Egy író így foglalta össze a helyzetet (kiemelés hozzáadva): "A dolgottság művészete az, hogy valódi riadalmat közvetítesz az életed tempójáról és egy tehetetlen lemondást, mintha valaki más állítaná az órát , miközben egyértelművé teszi, hogy teljesen a legjobb tudásod van" (Slate).

Ez az egyensúly, hogy kontroll alatt állsz, miközben "elárasztod", szinte lehetetlen. A legtöbben a "őrülten elfoglalt" kategóriába kerülnek. Szeretik azt hinni, hogy szervezettek, de általában őrült képet mutatnak másoknak.

A cikk folytatja: "Ezek nem éppen szerény dicsekvések. Inkább ideges dicsekvések, és egyre inkább a korunk kifejezésévé válnak. Új könyvében, Overwhelmed: Work, Love, and Play When No One Has the Time című könyvében Brigid Schulte a Washington Post riporterei ezt a kulturális járványt 'túlterheltségnek' nevezi... 'Mindig le van maradva és mindig későn, még egy dologgal, még egy dologgal, még egy dolgal, még egy dolgal, mielőtt kirohanna az ajtón'...hajnali 2-es pánikban ébred, hogy átnézze a teendőlistát, és aztán összefoglalod az életedet a barátaidnak – abban a két másodpercben, amit a barátaidat látsz – "állandóan őrültnek", miközben ők bólintanak egyetértően."

Mindannyian azonosulunk. De amit talán nem veszünk észre, hogy ezzel magunkban önfontosságérzetet szülünk. Egy elfoglalt ember fontos ember. Akiknek nincs sok dolgunk, nem lehet kereslet. A kezünk alatt gyakran lenézik, és annak a jele, hogy valaki sikertelen.

Sokan ma már büszkék rá, hogy állandóan "elfoglaltak". Egy kutató, akit Schulte asszony a könyvéhez kért, megvizsgálta az évek során az ünnepi kártyákon használt szavak változását. Azt tapasztalta, hogy az emberek fokozatosan elkezdték használni olyan szavakat, mint a "hektikus életük", "elfogyasztott", "menekülve", "őrült" és "forgószél".

A kutató "rájött, hogy a bizonyos fajta elfoglaltság... társadalmi státusz jelévé válik, hogy valahol a ellenőrzőlisták és összegyűrött halmok közepette érezhető egy kis csillogás... 'Az emberek versengenek a elfoglaltságok miatt' – jött rá Burnett. 'A státusz megmutatásáról szól. Hogy ha elfoglalt vagy, fontos vagy. Teljes és méltó életet élsz.'"

Mikor vált az érzés, hogy mindent eláraszt az élet, amit ránk zúdít, a becsület jelvényévé?

Több szabadidőtöltés

Bár mindannyian elfoglaltnak érezzük magunkat , az amerikaiak idejéről szóló kutatások azt mutatják, hogy több szabadidőnk van a korábbi generációkhoz képest.

Egy CNN cikk bemutatta, mennyi szabadidőt élveznek valójában az amerikaiak: "Ez gyakori panasz: úgy érzed, folyamatosan dolgozol, és sosem lesz elég idő élvezni az életet. De összességében az amerikaiak most sokkal kevesebbet dolgoznak, mint egy generációval ezelőtt, és több szabadidejük van, mint valaha. Az átlagos munkahét 1964-ben több mint 38 óráról 2013-ra 34 óra alá esett – ez közel 12%-os csökkenés a Munkaügyi Statisztikai Hivatal szerint..."

"És sokkal kevesebbet dolgozunk, mint a nagyszüleink, dédnagyszüleink és korábbi generációink. Az 1860-as években egy gyártóipari alkalmazott átlagos munkahete 62 óra volt, Robert Whaples, a Wake Forest Egyetem közgazdásza tanulmánya szerint.

A kutatás azt is kimutatta, hogy az amerikaiaknak ma több szabadidejük van, mint 1965-ben. Ötven évvel ezelőtt az embereknek körülbelül 35 óra extra időjük volt. A szám 2012-ben 42 órára ugrott. Az Amerikai Időhasználati Felmérés 2021-ben azt mutatta, hogy az átlagos amerikai naponta 2,9 órát töltött tévévet – ami a szabadidős tevékenységekre fordított idő több mint felét teszi ki.

Szóval közel sem vagyunk olyan elfoglaltak, mint gondoljuk. De mégis túlterheltnek érezzük magunkat! Mit tegyünk?

A szakértők azt javasolják, hogy az első lépés az, hogy ne mondd, hogy állandóan elfoglalt vagy. Ez lassan azt az érzést adja, hogy kontroll érzed az életed. Elkezded érezni, hogy te vagy a saját hajód kapitánya – hogy dönthetsz arról, hogyan töltöd az idődet.

Egy Washington Post cikk ezt tanácsot adott a kétségbeesett tömegeknek: "Az életedet 'elfoglaltnak' nevezni nem ismeri el minden jó dolgot, amit csinálsz. Ha tényleg úgy érzed, hogy egy szóban össze kell foglalnod az életedet, próbáld meg használni a 'aktív', 'eseménydús', 'bevont' vagy 'élénk' szavakat. Ezek a szavak pozitívabb [jelentésűek], és sokszor úgyis erre gondolsz. Mielőtt megpróbálnád kitalálni, mely felelősségeket kellene kihagynod az életedből, próbáld meg eltávolítani ezt az egy szót [elfoglaltság] a napi beszélgetéseidből. Csak előfordulhat, hogy az élet egy kicsit kevésbé kaotikusnak tűnik."

2. mítosz: A többfeladat a termelékenység kulcsa

Évtizedek óta azt feltételezik, hogy a multitapulzus a legjobb módja sok dolog elvégzésének. Beszélj valakivel telefonon, miközben írsz egy e-mailt, kortyolsz kávét, és átnézed az épp most kapott új jelentést. A modern irodai környezetben a multitasking évek óta elvárás.

Mégis, kevesen állnak meg és kérdeznek, vajon valóban többet érnek-e el ezzel a megközelítéssel. Ez azon felül van, hogy egyáltalán lehetséges-e több feladatot csinálni.

Az igazság az, hogy az agyunk nem képes egyszerre több dolgot is gondolkodni. A multitasking tehát a lehetetlen megtétele a lehetetlen.

"Tudom, hogy népszerű azt hinni, hogy több feladatot is csinálsz, de a kutatások egyértelműek, hogy az emberek valójában nem tudnak több feladatot csinálni," jelentette a Psychology Today.

"A kutatások azt mutatják, hogy az emberek egyszerre csak egy kognitív feladatot tudnak elvégezni. Egyszerre csak egy dologra gondolhatsz. Egyszerre csak egy mentális tevékenységet végezhetsz. Szóval beszélhetsz vagy olvashatsz. Lehet olvasni vagy gépelni. Hallgathatsz vagy olvashatsz. Egy dolog egyszerre.

"Becsapjuk magunkat – elég jók vagyunk abban, hogy gyorsan váltogassuk, szóval azt hiszünk, hogy valójában többfeladatot csinálunk, de valójában nem."

Egy másik cikk ezt tárta fel az agy működéséről: "Az 1990-es évek óta kérdés nélkül elfogadtuk a multitaskinget. Gyakorlatilag mindannyian a napunk egy részét vagy a nagy részét gyorsan átváltva töltjük egyik feladatról a másikra, vagy egyszerre két vagy több dolgot zsonglőrködünk.

"Bár a multitasking időt takaríthat meg, pszichológusok, idegtudósok és mások azt tapasztalják, hogy ez nagy stressznek tehetnek minket, és valójában kevésbé hatékonysá tehet minket.

"Bár sok mindent egyszerre csinálni... lehetőséget adhat arra, hogy a feladatok szórakoztatóbbá és energikusabbá váljanak, 'szem előtt kell tartanod, hogy feláldozod a fókuszt, amikor ezt csinálod,' mondta Edward M. Hallowell, pszichiáter és a 'CrazyBusy: Overstretched, Overbooked, and About to Snap!' című könyv szerzője... 'A multitasking azt jelenti, hogy gyorsan egymás után helyezed el a fókuszt egyik feladatról a másikra. Ez azt az illúziót kelteti, hogy egyszerre dolgozunk feladatokat, de valójában nem. Olyan, mintha három labdával teniszeznénk" (The New York Times).

Sok idő vesz el, amikor az emberek végtelenül váltoganak a feladatok között. Például kiderült, hogy az emberek 11 percenként változtatnak feladatokat, és 25 perc alatt kezdik el az eredeti projektjüket vagy feladatukat. Más kutatások kimutatták, hogy a multitasking 40 százalékos termelékenységcsökkenést okoz!

A New York Times cikke azzal a figyelmeztetéssel zárult, hogy próbálják meg megtanulni az egyfeladat művészetét. Koncentrálj egyszerre egy dologra a maximális termelékenység és a kevesebb stressz érdekében.

A kutatások bizonyítják, hogy a multitasking nem lehetséges. Akik megpróbálják, úgy harcolnak, ahogy az agyukat tervezték.

3. mítosz: A technológia jobbá tesz minket

A technológiai fejlődés növelt hatékonyságot, nagyobb termelékenységet és nyugalmat ígér. Mégis sokat írtak és vitattak arról, hogy teljesítettek-e. Bár a technológia valóban lehetővé tette az emberiség számára, hogy csodálatos dolgokat érjen el – gondoljunk az orvosi fejlődésre, az internet csodáira, jelentősen megnövekedett hatékonyságra –, a kutatások szerint ennek negatív mellékhatásai is vannak.

Például ez még jobban elterelheti a figyelmünket, és tönkreteheti a koncentrációs képességünket. Emellett áthelyezi az emlékezetünket eszközökre, ami tompítja az elme erős képességét, hogy megjegyezze az információkat.

Bár állítólag jobban kapcsolódik egymáshoz, sokan azt mondják, hogy a közösségi média használata miatt depressziósabbak és magányosabbak, mint valaha.

A brit The Daily Mail újságban megjelent cikk ezt a megdöbbentő tényt tárta fel az okostelefonhasználatról: "A South Maine Egyetem kutatói megállapították, hogy az emberek elterelődtek a mobiljuk miatt – még akkor is, amikor nem használták. Azok, akik nem látták a telefonjukat, 20 százalékkal magasabb eredményt értek el egy teszten, mint azok, akik látták. Már a telefon jelenléte is súlyosan korlátozta a reakcióidőt. A vezető szerző, professzor [Bill Thornton, a South Maine Egyetem szociálpszichológusa] azt mondta, hogy az ilyen viselkedés tipikus a 'viselkedésfüggőségre', és "csökkenti a figyelem fenntartásának képességét."

A cikk megerősítette azt az érvet, hogy a legtöbben függő a telefonjuktól és a képernyőjüktől (kiemelés): "A diákok naponta akár tíz órát is töltenek a mobiltelefonjukon, egy tanulmány szerint... Néhányan még azt is mondták, hogy stresszesnek érzik, ha a telefonjuk nincs a látóhatáron. A texasi Baylor Egyetem csapata megállapította, hogy a női diákok naponta átlagosan tíz órát töltöttek üzenetküldéssel, e-mailezéssel és közösségi médiában, míg férfi társaik közel nyolc órát töltöttek. James Roberts vezető szerző szerint a mobiltelefon használatának függőségének gondolata "egyre reálisabb lehetőség."

Egy tanulmány kimutatta, hogy az átlagos okostelefon-felhasználó naponta 150-szer ellenőrzi, és nem tud 10 percet eltölteni anélkül, hogy ne játszanának a technológiai eszközzel.

Az empátia elvesztése

A technológia extrém használata azt is eredményezi, hogy a normális társadalmi kegyelemeket gyorsabban elhagyják, mint ahogy a régi szoftvereket frissítések váltanák le.

Egy CNN cikk kimutatta, hogy a technológia túlzott mennyisége még a fiatalok empátiás képességét is akadályozza: "A 8-18 évesek átlagosan napi 111/2 órát töltenek a technológiájukkal. Az agyuk "bekötött" arra, hogy hatékonyan használja technológiai kütyüket a többfeladatra – kapcsolatban maradva a barátokkal, végtelen üzenetküldéssel és online kereséssel, gyakran sokkoló és szenzációs képeknek és videóknak téve ki az agyukat. Sokan érzéketlenné teszik idegi áramköreiket a látott borzalmakkal szembesülve, miközben nem kapnak sokat, ha egyáltalán egyáltalán, offline empatikus képzést."

A cikk hivatkozott egy olyan tanulmányra, amely szerint a serdülők nehezen tudták felismerni a másik személy arcán kifejezett konkrét érzelmeket.

"Ezek a fiatalok még akkor fejlődtek az empátiás képességük, hogy megértsék mások érzelmi nézőpontját. Sok szempontból a fiatal tinédzser agya nem empatikus."

A cikk azt is bemutatta, milyen káros szerepet játszik a technológia ebben a trendben.

További negatív hatások

Egy Business Insider cikk további komoly hátrányokat is felvázolt, ha folyamatosan kapcsolunk eszközökhöz: "Hetente 13 órát töltünk e-mailen, és naponta 110-szer nyitjuk fel a telefonjainkat. Mit tesz ez az agyunkkal? A rövid válasz az, hogy ez még rosszabbá teszi a helyzetet, a Harvard Business Review és más források szerint. Íme a tudomány:

"Elveszti az időnket: Minden alkalommal, amikor félbeszakítanak – például amikor a telefonod rezeg egy új e-mailtől, vagy a Gmail füled a postaláda felé irányít – 20 percet veszítesz. Egy Kaliforniai Egyetem-Irvine tanulmánya szerint ennyi időbe telik, mire újra megismerkedsz azzal, amit hagytál.

"Ez még butábbá tesz minket: a King's College London Egyetem pszichiátere megállapította, hogy az e-mailekkel való bajlás 10 IQ-ponttal csökken, ami több, mint a marihuána szívása."

Tanulmányok azt is kimutatják, hogy az osztályteremben kézzel írt jegyzeteik tanuló diákok sokkal többet profitálnak, mint azok, akik laptopon gépelnek. Egy Scientific American cikk a legújabb kutatások következtetéseiről számolt be. Két diákcsoportot teszteltek memórián, a fogalmak megértésén a vizsgált tárgyakon, valamint a tudás összefoglalásának és tömörítésének képességén. Amit a kutatók találtak, az lenyűgöző volt. Azok a diákok, akik kézzel írtak jegyzeteket, "erősebb fogalmi megértéssel rendelkeztek, és sikeresebben alkalmazták és integrálták az anyagot, mint azok, akik laptopjukon jegyzeteltek."

Még az Apple elhunyt alapítója, Steve Jobs is szigorú korlátozásokat szabott gyermekei technológiahasználatára. Nick Bilton újságírónak azt mondta: "Nem használták [az iPadet]. Korlátozzuk, hogy a gyerekeink otthon milyen technológiát használnak."

Az újságíró megjegyezte, hogy több más technológiai vezető is hasonló megközelítést alkalmazott: "Chris Anderson, a Wired korábbi szerkesztője, jelenleg a 3D Robotics dróngyártó vezérigazgatója, időkorlátokat és szülői ellenőrzéseket vezetett be minden eszközre otthonában."

Anderson úr azt mondta: "...első kézből láttuk a technológia veszélyeit. Láttam magamban is, nem akarom, hogy ez megtörténjen a gyerekeimmel."

Milyen volt a családi élet Jobs alacsony technológiájú világában? Minden este vacsoránál beszélgettek egymással, meséltek történeteket, történelemről vagy életleckéket vitatkoztak.

Egyre több tanulmány erősíti azt az elméletet, hogy az okostelefonok még butábbá teszik az embereket. Már nem kell magunkról gondolkodnunk, ami miatt elveszítjük a képességünket rá. Ehelyett a mentális gondolkodási folyamatokat számítógépekre hárítjuk.

A polgárháború alatt Ulysses S. Grant tábornok egy döntő döntéssel kellett szembenéznie arról, hogy folytatja-e a konföderációs tábornok Robert E. Lee üldözését. Grant nemrég hatalmas számú katonát veszített a közelmúltbeli csatákban.

A lehetőségei? Harcolj tovább vagy pihenj. Leült, és alaposan átgondolta, mit tegyen. Egyedül. Csendes pillanatokban. Nem fordult az internetes blogoszférához, hogy konzultáljon a szakértőkkel. Nem ellenőrizte a Twitter-fiókját. Nem mérte fel a csapatokat, és nem szavazott. Meditált. Végül az a döntés, hogy továbbra is támadja Lee tábornokot, később, a déli kapitulációhoz és a háború megnyeréséhez vezetett.

Képzeld el az eredményt, ha Grant nem lett volna rendszeresen szokássá abban, hogy mélyen átgondolja a következő lépését...

A harmadik mítosz – hogy a technológia jobbá tesz minket – megcáfolták. A technológia számos előnye ellenére a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a túlzott használatnak komoly mellékhatásai vannak.

Miután ezt a három mítoszt elhárították, most készen állunk a megoldás megvizsgálására.

Kifelé vezető út

Egy másik történelmi alak több ezer évvel ezelőtt a saját gondolataival töltött egyedül töltött idejét arra használta, hogy az élet nagyobb kérdésein töprengjen. Izrael királya, Dávid egyszer felnézett a fenséges égboltra, amely tele volt csillagokkal, bolygókkal és galaxisokkal, és megjegyezte: "Amikor az égedre gondolok, az ujjaid munkájára, a holdra és a csillagokra, amelyeket te rendeltél meg; Mi az ember, hogy figyelsz rá? És az ember fia, hogy meglátogassa őt?" (Zsol. 8:3-4).

Lehet, hogy David mélyen elgondolkodott a környezetén, miközben közben egy Facebook-hírfolyamot görgetett és egy barátjának írt?

Természetesen nem! Isten sosem akarta, hogy őrült, rendkívül produktív gépek legyünk, miközben társadalmi kegyelmeket taposunk és elveszítjük a gondolkodási képességünket. Bár a technológiának helye van a modern korunkban, meg kell tanulnunk kiegyensúlyozottan használni, miközben soha nem feledkeznénk meg a múlt generációk bölcsességéről.

A legtöbben számára ismeretlen részekben a Biblia sokat mond arról, hogyan kell közelíteniük az embereknek a mindennapi rutinjukat, beleértve a munkaéletüket is. Figyeld meg ezt a megfelelő menetrend fenntartásának fontosságáról: " Hiábavaló korán kelni, későn ülni, a bánat kenyerét megenni: mert így adja [Isten] szeretett alvását" (Psz. 127:2).

Bár sokan azt gondolhatják, hogy ez ma nem vonatkozik a társadalmunkra, a maximális termelés elérése érdekében való fáradság elkerülhetetlenül azt eredményezi, hogy valaki "későig ül", majd "korán felkel".

Sokan megpróbálják átverni a rendszert azzal, hogy spórolnak az alvásból. De Isten egyértelműen kijelenti, hogy ez a "hiú" hajszolás bánathoz vezet. A héber szó, amely "hiú" jelentést kap: "gonosz (romboló), szó szerint (rombolás) vagy erkölcsi (különösen ravasz); átvitt értelemben bálványimádás (hamis, szubjektíven), haszontalanság... hiúság, hiúság" (Strong Kimerítő Biblia konkordanciája).

Isten hangsúlyozza, hogy az emberiségnek alvást adott, hogy egy munkanap után fel tudjanak regenerálódni. Számos tanulmány kitárta, milyen súlyos hatással van az alváshiány az emberek mentális és fizikai egészségére.

Emellett Jézus megkérdezte tanítványait: "Nincs tizenkét óra a napban?" (János 11:9). Ez a retorikai kérdés a termelékenységről akart szót hozni. Határai vannak annak, amit egy nap alatt elérhetünk.

Mindannyiunknak van egy bizonyos ideje a dolgok elvégzésére, és Jézus tudta, milyen értékes a prioritások kezelése. De ma sokan figyelmen kívül hagyják ezt a fontos elvet, ami felesleges szorongást okoz. Későig fennmaradnak és korán kelnek, mindezt azért, hogy előrébb kerüljenek a legelőre.

Krisztus figyelmeztette tanítványait a stresszes aggodalomra Máté 6:34-ben: "Ne gondoljatok a holnapra: mert a holnap önmagára fog gondolni. A nap folyamán elég a gonoszsága."

Jézus megértette, milyen fontos "a pillanatban" élni, és nem ragadni bele az élet stresszeibe.

A modern patkányverseny valódi áldozata az, hogy képtelen vagyunk az élet nagy dolgain – a létezésünk valódi célján – gondolkodni. Ehelyett túlságosan belemerültünk az életünk mindennapi problémáiba ahhoz, hogy időt szánjunk arra, hogy elgondolkodjunk, miért vagyunk itt. Sokan kiszervezték a gondolkodásukat és memóriájukat gépekre, külső merevlemezekre számítógépeken vagy telefonokon. A számítógépek értük gondolkodnak. De láttuk, hogy ennek veszélyes mellékhatásai vannak.

A New York Times "A 'Zsúfolt' csapda" című véleménycikkében a szerző hangsúlyozta, mennyire fontos legyen idő a gondolkodásra. Miután elment egy privát helyre, ezt írta: "A tétlenség nem csupán nyaralás, kényeztetés vagy rossz dolog; az agy számára ugyanolyan nélkülözhetetlen, mint a D-vitamin a testnek, és ha megmaradunk tőle, olyan elképesztő mentális betegséggel küzdünk, mint a ricket. A tétlenség által nyújtott tér és csend elengedhetetlen feltétel ahhoz, hogy hátrébb álljunk az élettől, és egész lássuk, váratlan kapcsolatokat teremtsünk, és várjunk az inspiráció vad nyári villámcsapásaira—paradox módon szükséges bármilyen munkához."

Vedd vissza az irányítást az életed felett! Törekedj kiegyensúlyozott életre. Szokássá tegyél, hogy több időt adsz magadnak a gondolkodásra. Húzódj vissza a modern társadalom mindennapi grindjétől. Gondold át, mi számít igazán az életen. Szánj időt arra, hogy a családdal és a barátokkal töltsd el. Élvezzetek együtt étkezéseket anélkül, hogy a technológia megszakítaná őket. Gondolkodj el a mélyebb kérdéseken.

Ha szeretnéd megismerni életed valódi célját, beleértve a hihetetlen potenciálodat is, olvasd el füzetünket Why Do You Exist?