Az Egyesült Államok Járványügyi és Megelőzési Központjának kutatói felfedezték, hogy az amerikaiak több mint egyharmada azt mondja, hogy nem alszik eleget, jelentette az NBC News .

A CDC heti jelentése szerint "A hét óránál kevesebb alvás éjszaka megnövekedett elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás, koszorúér-betegség, stroke, gyakori mentális megterhelés és mindenféle halálozás kockázatával jár" (ugyano.).

Az embereknek aludásra van szükségük – ez elengedhetetlen a testi, mentális és érzelmi egészséghez. Ez az igény életkortól függően változik: a felnőtteknek hét-nyolc órára, a tinédzsereknek kilenc-10 órára, az iskoláskori gyerekeknek pedig legalább 10 óra alvásra van szükségük.

A nem megfelelő pihenés befolyásolhatja, hogy valaki tisztán gondolkodik-e, csökkentheti a koncentrációt és figyelmet igénylő dolgokra való reagálást, és csökkentheti a szervezet hormontermelési képességét. A rendszeres pihenés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a sejtek helyreálljon, leküzdjön a fertőzések ellen és izomtömeget építsen. Az alváshiány növeli a stresszszintet, és csökkenti a szervezet képességét a betegségek elhárítására.

Az alváshiány fókuszhiányban is megnyilvánulhat, ami befolyásolhatja a munkateljesítményt; hangulatosság és ingerlékenység, amelyek megszakíthatják a személyes kapcsolatokat; valamint magas vérnyomás és szívbetegség.

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma azt javasolja, hogy tartsuk be a következetes alvási rendet, és kerüljük a koffeint, nikotint, testmozgást, vagy nagy adagokat vagy alkoholt lefekvés előtt. A kormányzati ügynökség azt is javasolta, hogy találjon módot arra, hogy lefekvés előtt pihenjen (például forró fürdőt vegyen fel), minden nap ugyanabban az időben fekszenek le és keljenek fel, valamint távolítsák el vagy kapcsolják ki azokat a készülékeket, amelyek zajt vagy fényt okoznak (például televíziók, számítógépek és mobiltelefonok).

Az orvosok azt javasolják, hogy kérj orvosi tanácsot, ha alvásgondod van.