Új kutatások kimutatták, hogy azok az idősebb felnőttek, akik a jelenlegi ajánlott szint felett edzenek, kisebb a krónikus betegségek kialakulásának kockázata a nem mozogókhoz képest.

A Westmead Orvosi Kutatóintézet kutatói több mint 1500, 50 év feletti ausztrál felnőttet interjúztak, és 10 éven át követték őket.

Azok, akik a legmagasabb szintű teljes fizikai aktivitást végezték, kétszer nagyobb eséllyel kerülték el a stroke-ot, szívbetegséget, anginát, rákot vagy cukorbetegséget, és tíz évvel később optimális fizikai és mentális állapotban voltak – állapították meg a szakértők.

A vezető kutató, Bamini Gopinath docens, a Sydney-i Egyetemről elmondta, hogy az adatok azt mutatják, hogy a felnőttek, akik hetente több mint 5 000 anyagcsere ekvivalens percet (MET perceket) teljesítettek, tapasztalták a krónikus betegségek kockázatának legnagyobb csökkenését.

Jelenleg az Egészségügyi Világszervezet heti legalább 600 MET perc fizikai aktivitást javasol. Ez 150 perc gyors sétának vagy 75 perc futásnak felel meg.

"Lényegében azt találtuk, hogy azok az idősebb felnőttek, akik a legtöbb mozgást végezték, kétszer nagyobb eséllyel voltak betegségmentesek és teljesen működőképesek voltak," mondta.

"Tanulmányunk kimutatta, hogy a magas fizikai aktivitás növeli annak esélyét, hogy további 10 évet éljünk túl krónikus betegségektől, mentális károsodástól és fogyatékosságtól."

"Az öregedő demográfia miatt a legtöbb országban nagy kihívás az, hogyan lehet növelni az egészséges életminőséget és az évekig" – mondta Gopinath docens.

"Eredményeink azt sugallják, hogy a fizikai aktivitás szintjének többszörös kell lennie, mint amit a Világegészségügyi Szervezet jelenleg javasol, hogy jelentősen csökkentsék a krónikus betegségek kockázatát.

"Néhány idősebb felnőtt nem képes intenzív vagy magas szintű fizikai aktivitásra vágyni.

"De arra biztatjuk az idősebb felnőtteket, akik nem aktívak, hogy végezzenek fizikai aktivitást, és azokat, akik jelenleg csak mérsékelt testmozgást végeznek, hogy ahol lehetséges, intenzívebb mozgást is beépítsenek," zárta meg.