Minden évben milliók tartanak szünetet a zsúfolt életükből, és leülnek a szeretteik társaságában egy hálaadási vacsorára. Aki már részt vett ilyen összejöveteleken, tudja, hogy emlékezetes élmény lehet.

A hálaadás ünnepét az Egyesült Államokban 1863-ban hozták létre, részben Abraham Lincoln elnök erőfeszítéseinek köszönhetően, hogy elősegítse az amerikai nép egységét és hálát a polgárháború idején. 1941-ben hivatalosan is országosan ünneppé vált.

A hálaadás emlékeztet minket, hogy hálásak legyünk azért, amink van. A tudomány bebizonyítja, hogy a hála javítja a testi és mentális egészségedet, növeli az empátiát, csökkenti az agressziót, javítja az alvást, növeli az önbecsülést és a mentális kitartásodat. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok, akik hálát fejeznek, kevesebb stresszt tapasztalnak és boldogabbak, mint azok, akik nem.

Ha túlgondolunk magára az ünnepre, van-e módja, hogy hatékonyabban fogadhatnánk el a hálát az év hátralévő részében?

A vallás és az Istenbe vetett hit kulcsszerepet játszik abban, mennyire hálás vagy. Egy 2014-es Pew Research tanulmány szerint, amely arra fókuszált, hogy a felmérés résztvevői heti rendszerességgel éreztek-e erős hálát, 22 százalékos különbség volt azok között, akik hittek Istenben (80 százalék hálás volt) és azok között, akik nem, 58 százalék hálás volt.

A Biblia sokat mond arról, hogyan lehet kialakítani a hálás gondolkodásmódot. Az 1. Tesszaloniaiakhoz 5:18 azt mondja: " Mindenben hálátok: mert ez Isten akarata Jézus Krisztusban önök iránt."

Ha hálásak vagyunk mindazért, ami van, engedelmeskedünk Isten közvetlen parancsának, és ez egyben egy módja annak, hogy tiszteljük Őt. A hálát Isten szemszögéből tekinteni létfontosságú.

Egyszerű, gyakorlati módok vannak – amelyeket a Szentírás is támogat – hogy nap mint nap hálásabbá válj. Ez a cikk öt közülük fogja lefedni.

(1) A pozitívra való fókusz

Néha mindannyian úgy érezzük, mintha a világ ellenünk állna. A negatív gondolatok uralják a gondolkodásunkat.

A hálásabbság kulcsa, hogy megtaláljuk a módját, hogyan lehet a fókuszt a negatívról a pozitívra terelni. A láthatatlan előny megtalálása különböző helyzetekben segíthet tanulni az élményből.

A Filippelek 4:8 arra figyelmeztet, hogy koncentráljunk az igaz, őszinte, igazságos, tiszta, szép és jó hírű dolgokra.

Ez szembemegy azzal a világgal, amelyben élünk, és a közvetített "én először" mentalitással. A mindennapi életben való eligazodás és ennek az írásnak a beteljesítése kihívás lehet. De ha a nap során zajló jókra koncentrálsz, pozitívabb leszel. Az a egyszerű aktus, hogy valaki beenged a forgalomba a reggeli ingázás közben, és mosolyogva integet, igazán értékelni tudod.

Az első lépés, hogy azon gondolkodj, ami van neked, nem pedig azon, ami hiányzik belőle. A hírek tele vannak olyan példákkal, mint milliárdosok és hírességek, akik sosem tűnnek boldognak és letelepedettnek. Úgy tűnik, mindig többet akarnak. Ha átgondolod és elmélkedsz a nap mint nap kapható sok áldásról, segíthet új hálamintát alakítani az életedben.

Leírni és megörökíteni, amiért hálás vagy, nagy lépés a pozitívabb szemlélet felé minden nap. Az áldásaidat számolása a gondolataid élén tartja, nem pedig a körülötted lévő negatív tenger alatt.

Egy kézzel írt lista egy naplóban hatékony módja ezeknek a dolgoknak a szem előtt tartásának. Ha technológiailag jobban jársz, használhatod az okostelefonod jegyzetek alkalmazását, hogy megőrizze a listádat.

(2) Használj hálaadási jeleket

Az otthonomban egy családi fotókkal több generációval ezelőtti falat alkottunk. Amikor leülünk beszélgetni vagy filmet nézni, eszünkbe jut a elhunyt rokonok – ez egy módja annak, hogy hálát érezzünk azokért, akik formálták életünket és az örökségüket, amelyeket maguk mögött hagytak. Ez egy példa a hálaadásra, és mindannyian különböző formákban használhatjuk otthonunkban és munkahelyünkön.

A hálajelzések előnye, hogy tudatosságot ösztönöznek arra az irányba, hogy mire kell hálásnak lennünk az életünkben.

Nálam van apám baseball kesztyűje, amit a harmincas években dobó volt. Ez rá emlékeztet, és hálássá tesz azért az időért, amit gyerekként vele tölthettem a kertben elkapással. A fiunknak minden évfolyamból készült fotók és évkönyvek vannak. Eszébe juttatják az osztálytársait és tanárokat. Itt még sok más példát is felsorolhatnék.

Gondolj a hálaadási jelekre, amiket az életedben használhatsz: egy szeretted fotója, egy emléktárgy egy olyan helyről, ahol régen éltél vagy utazás közben jártál, egy idézet, ami inspirál – a lehetőségek végtelenek.

Egy másik jelzés, amit használhatunk hálásabb légiállapotban, az a fizikai környezet, amelyben élünk.

Ha gyönyörű természeti helyek közelében élsz, ezek kiválthatják a hálásságodat. Olyan helyek, mint a gyönyörű kertek és rusztikus túraútvonalak, lehetőséget kínálnak arra, hogy Isten teremtésére és annak iránti megbecsülésre koncentrálhass.

Az otthonodat hálás környezetként is használhatod. Egy csendes szoba kényelmes székkel, kellemes kilátással a kertedre és egy forró gyógytea lehet minden, amire szükséged lehet ahhoz, hogy hálás gondolkodásmódba kerülj.

A jelzések használata és a hálás időpontok és helyek kijelölése segít beteljesíteni a Zsoltár 100:4-et. Isten megparancsolja nekünk, hogy "lépjünk be az ő kapujába hálát, és dicsőséggel lépj be udvarába."

(3) Használd a hálát imádságban

A hála legyen az imádsági életed egyik fő fókusza. Légy konkrét és köszönd meg Istennek minden áldást, ami eszedbe jut.

Az Efézusiakhoz 5:20 azt mutatja, hogy " mindig hálát kell adnunk mindenért Istennek és az Atyának az Úrunk, Jézus Krisztus nevében." A "minden" kifejezés jelentheti az egészet, bármit, mindent, egészet. Hálát kell adnunk Istennek a nagy dolgokért, de azokért is a kis részletekért, amelyeket Ő tesz értünk.

Minden alkalommal, amikor imádkozással Istenhez fordulunk, fontos, hogy hozzáadjunk egy kis hálát és hálát. Ezzel kialakul egy szokás, amit minden imádkozáskor megismételhetünk. A hála az imáidban második természetté válik.

Vedd magaddal a korábban tárgyalt listát azokról a dolgokról, amikért hálás vagy, amikor imádkozol. Nagyon sokat segít, ha mindezeket szem előtt tartod, és konkrétokat is bevonsz Istennel való beszélgetés során.

Például hálás lehet Istennek szeretteinkért. Az Efézusiakhoz 1 így szól: "Ezért én is, miután hallottam hitetekről az Urban Jézus iránt, és szeretetedről minden szent iránt, nem hagyom abba, hogy hálát adjak neked, és imádságaimban említlek" (15-16-os vers).

A Zsoltárok könyvének áttekintése nagy inspirációforrás mindahhoz, amit Isten tesz értünk. Különböző zsoltárok megmutatják, mennyit és gyakran kell megköszönnünk a Teremtő Istenünknek.

A 103. zsoltár remek kiindulópont. Felsorolja Isten sok előnyét az életünkben. Dávid így írta: "Áldd meg az Úrparancsot, ó lelkem: és mindent, ami bennem van, áldd meg szent nevét. Áldd megaz Úr parancsot, ó lelkem, és ne felejtsd el minden jósságát: aki megbocsát minden bűnedet; aki minden betegségedet meggyógyítja; aki megváltja az életedet a pusztulástól; aki szeretetteljes kedvességgel és gyengéd irgalmakkal koronáz téged; aki jósággal tölti ki a szádat; hogy fiatalságod megújuljon, mint a sasé" (1-5-ös vers).

(4) Hálájának kifejezése másoknak

Egy nagy lépés a hálásabb légy felé, ha felismered, milyen szerepet játszanak mások az életedben. Mindannyiunknak vannak barátai, munkatársai és rokonai, akik mindig úgy tűnik, hogy "eljuttatják az árut", amikor eljön az idő, újra és újra. Emlékszel kifejezni hálát nekik azért, amit érted tettek?

1. Tesszaloniaiakhoz 5:11 azt mondja: "Ezért vigasztaljátok magatokat együtt, és építsetek egymást, ahogy ti is." Hálát mutatni mások iránt, és tudatni velük, mennyire értékelitek azt, amit értetek tettek, nagyszerű módja annak, hogy "vigasztald" és "neveljetek" szeretteiteket.

Az első lépés, ha egyszerűen csak azt mondod: "köszönöm." Ez lehet szóbeli vagy köszönőlevél formájában. Ez nagy benyomást kelthet.

Ha szokássá teszed a köszönetet, az hálásabb emberré teszel, és a barátaid, családod is jól érezze magukat.

(5) Változtasd meg a nézőpontodat nehéz időkben

A jót megtalálni a megterhelő helyzetekben hatékony módja annak, hogy hálás gondolkodásmódot alakítsunk ki. A Biblia ezeket a helyzeteket "próbaként" említi.

A próba egy olyan folyamat, amely során az ember Istenbe vetett hitét és jellemét próbára teszi, amikor nehéz helyzettel szembesülünk. Amikor tárgyalás történik, könnyű a fájdalomra és a frusztrációra koncentrálni, de a tudatos nézőpontváltás a szenvedést növekedéssé alakíthatja. Ez növeli a háládat azért, amivel rendelkezel.

Jakab 1 példát mutat arra, hogy milyen gondolkodásmódnak kell lennie egy kereszténynek nehézségek idején: "Amikor bármilyen baj érkezik az udadba, tekintsd nagy öröm lehetőségének" (2. vs. New Living Translation). Ennek a "nagy örömnek" részben abból fakadhat, hogy emlékezünk a hálásra.

Az, hogy hogyan érzékeljük a kihívásokat, alakítja a reakcióinkat. Bár az első reakciód negatív lehet, a rejtett lehetőségek vagy tanulságok tudatos keresése konstruktívabb megközelítést eredményez. Ez a váltás segít visszanyerni az irányítást és a célt, ahelyett, hogy túlterheltnek éreznéd magad.

A tárgyalások gyakran értékes tanulságokat hordoznak, amelyek csak átgondolás után válnak világosra. Egy munkahelyi visszaesés türelmet vagy alkalmazkodóképességet taníthat. A személyes veszteség megmutathatja az érzelmi ellenálló képességeket, vagy mélyítheti a kapcsolatok iránti megbecsülésedet. Minden nehézség, ha fejlődési lehetőségként tekintenek, tanárrá válhat.

A hála erős gyógymód a negatív hozzáállásra. Amikor áldást keresel nehéz időkben, elkezded látni, hogy az életedet nem a próbák és nehézségek határozzák meg. Egy kihívást jelentő helyzet kedvességet hozhat, új lehetőségeket nyithat vagy más módon erősítheti a jellemedet.

Az életünk nehéz időszakaiban hálás dolgokat találni, ami a legnehezebb dolog. De a rómaiakhoz írt 5:3-5-ben Pál apostol azt mondja, hogy a próbák "türelem", "tapasztalat" és "remény" gyakorolnak azokban, akik hisznek Isten szavában. Légy hálás a nehézségek spirituális tanulságaiért.

Tedd szokássá a hálát

A hálaadás izgalmán, a focimeccseken és a vásárlási utazásokon túl egy olyan gondolkodásmód rejlik, amely ha beveted az életedbe, segít abban, hogy minden nap hálásabb legyél.

Ne korlátozd hálát egyetlen ünnepre vagy az év időszakára. Használd az éves hálaadási ünnepet, hogy minden nap beindítsd a hála szellemét a jövőben. Ne feledd, hogy Isten azt akarja, hogy hálát adj " mindenben" (1 Thes. 5:18).

Használd ki a cikkben található öt gyakorlati tippet. Ha a pozitivitásra koncentrálsz, jeleket használsz, imádságban hálát adsz, másoknak fejezed ki a hálát, és megtartod ezt a gondolkodásmódot még nehéz időkben is, hálásabb emberré válsz.