In Engeland maken meer dan 6,3 miljoen volwassenen van 40 tot 60 jaar niet eens één stevige, aaneengesloten wandeling van 10 minuten per maand, meldde Public Health England (PHE).

De overheidsinstantie merkte op hoe levensstijlen in de loop der tijd zijn veranderd, met bevindingen waaruit blijkt dat Britse burgers nu 20 procent minder actief zijn dan in de jaren zestig. Bovendien lopen mensen gemiddeld 24 kilometer minder per jaar dan twintig jaar geleden.

Zowel de zittende aard als de drukte van het moderne leven maken het voor velen moeilijk om een gezonde hoeveelheid beweging te krijgen. Toch stelde PHE dat zelfs één stevige wandeling van tien minuten voldoende kan zijn om gezondheidsvoordelen te beginnen te behalen, zoals:

• waardoor het risico op vroege dood met 15 procent wordt verminderd.
• het voorkomen of uitstellen van het begin van een arbeidsongeschiktheid.
• waardoor het risico op type 2 diabetes, hartziekten, dementie en sommige vormen van kanker wordt verminderd.

Dr. Jenny Harries, plaatsvervangend medisch directeur bij PHE, zei: "Ik weet uit eigen ervaring dat het jongleren met de prioriteiten van het dagelijks leven vaak betekent dat beweging op de achtergrond moet staan.

"Naar de winkels lopen in plaats van te rijden of elke dag een stevige wandeling van tien minuten maken tijdens je lunchpauze kan veel gezonde jaren aan je leven toevoegen."

Voor meer manieren om in vorm te blijven ondanks moderne routines, lees "How to Fit Exercise into a Busy Schedule."