Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kuboresha afya ya akili kwa watu wanaougua unyogovu na wasiwasi, kulingana na utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Southern Methodist.

"Mazoezi yameonyeshwa kuwa na faida kubwa kwa afya ya akili," Jasper Smits, mkurugenzi wa Mpango wa Utafiti na Matibabu wa Wasiwasi wa chuo kikuu cha Dallas, alisema.

"Watu wanaofanya mazoezi huripoti dalili chache za wasiwasi na unyogovu, na viwango vya chini vya mafadhaiko na hasira," alisema. "Mazoezi yanaonekana kuathiri, kama dawamfadhaiko, mifumo fulani ya neurotransmitter kwenye ubongo, na husaidia wagonjwa walio na unyogovu kuanzisha tena tabia nzuri. Kwa wagonjwa walio na matatizo ya wasiwasi, mazoezi hupunguza hofu zao... na hisia zinazohusiana za mwili kama vile moyo unaokimbia na kupumua haraka."

Utafiti huo unaungwa mkono na matokeo sawa kutoka kwa vikundi vingine vya utafiti.

Kliniki ya Mayo ilipata ushahidi kwamba mazoezi huboresha afya ya usagaji chakula na hutoa endorphins, ambazo zote zinaweza kupunguza unyogovu. Pia ilifunua kuwa shughuli za aerobic zinaweza kuongeza joto la mwili, ambalo linaweza kuwa na athari ya kutuliza.

Zaidi ya hayo, mazoezi yamepatikana kupunguza dalili za shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari na arthritis.