Chini ya kijana mmoja kati ya 12 nchini Marekani hushiriki katika mazoezi ya kutosha ya mwili shuleni ili kufikia viwango vya kitaifa, kulingana na utafiti ulioripotiwa katika jarida la Pediatrics.

Idara ya Afya na Huduma za Kibinadamu ya Marekani inapendekeza angalau dakika 60 za mazoezi ya kila siku kwa wale wenye umri wa miaka 6 hadi 17. Utafiti huo uliripoti kuwa vijana hufanya mazoezi kwa wastani wa dakika 23 kwa siku wakiwa shuleni. Idadi hii iliunda zaidi ya nusu ya jumla ya dakika 39.4 ambazo kijana wa kawaida alifanya mazoezi kila siku, ambayo inamaanisha wengi hawafanyi mazoezi mengi peke yao.

Jordan A. Carlson, mmoja wa waandishi wa utafiti huo, aliripoti kwamba vijana "wanapata shughuli kidogo shuleni kuliko tulivyofikiria. Tulishangaa kwamba walitumia tu asilimia 4.8 ya wakati wao shuleni kufanya mazoezi ya mwili."

Wataalamu wanapendekeza kwamba wazazi wanapaswa kuwahimiza vijana kutekeleza utaratibu wa mazoezi nyumbani. Hii inaweza kusaidia kufidia ukosefu wa shughuli wakati wa siku ya shule.

Vituo vya Marekani vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa vinapendekeza aerobics ya kila siku ya nguvu ya wastani kama vile kutembea haraka na kunyoosha.

Kwa kuongeza, CDC inapendekeza yafuatayo angalau siku tatu kwa wiki:

• Mazoezi ya Cardio kama vile kukimbia kwa umbali mrefu, kuogelea na kuendesha baiskeli
• Mafunzo ya misuli kama vile kunyanyua uzani au calisthenics
• Mazoezi ya kuimarisha mifupa kama vile kucheza, kupanda mlima, kupanda ngazi, tenisi na kukimbia

Wazazi wanaowahimiza watoto wao kufanya mazoezi wanaweza kusaidia kuhakikisha mafanikio ya baadaye. Livestrong.com iliripoti: "Ikiwa vijana wanaweza kugundua shughuli za kimwili wanazofurahia, wana uwezekano mkubwa wa kufanya mazoezi mara kwa mara na kuendelea kufanya mazoezi hadi watu wazima."