Watafiti katika Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa vya Marekani waligundua kwamba zaidi ya theluthi moja ya Wamarekani wanasema hawapati usingizi wa kutosha," NBC News iliripoti.

Kulingana na ripoti ya kila wiki ya CDC, "Kulala chini ya masaa saba kwa usiku kunahusishwa na hatari kubwa ya fetma, ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, kiharusi, shida ya akili ya mara kwa mara, na vifo vya sababu zote" (ibid.).

Wanadamu wanahitaji usingizi - ni muhimu kwa afya ya mwili, akili na kihemko. Hitaji hili linatofautiana kulingana na umri: watu wazima wanahitaji saa saba hadi nane, vijana wanahitaji saa tisa hadi 10, na watoto wa umri wa kwenda shule wanahitaji angalau saa 10 za kulala kwa siku.

Kutopata mapumziko ya kutosha kunaweza kuathiri ikiwa mtu anaweza kufikiria vizuri, kupunguza uwezo wa mtu kuguswa na mambo ambayo yanahitaji umakini na umakini, na kupunguza uwezo wa mwili wa kuzalisha homoni. Kupumzika mara kwa mara huruhusu mwili kurekebisha seli, kupambana na maambukizi, na kujenga misa ya misuli. Kunyimwa usingizi huongeza viwango vya mafadhaiko na hupunguza uwezo wa mwili kuzuia magonjwa.

Kunyimwa usingizi kunaweza kujidhihirisha kwa ukosefu wa umakini, ambayo inaweza kuathiri utendaji wa kazi; moodiness na kuwashwa, ambayo inaweza kuvunja uhusiano wa kibinafsi; na shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo.

Idara ya Afya na Huduma za Kibinadamu ya Marekani inapendekeza kushikamana na ratiba thabiti ya kulala na kuepuka kafeini, nikotini, mazoezi, au kunywa milo mikubwa au pombe kabla ya kwenda kulala. Wakala wa serikali pia ulipendekeza kutafuta njia ya kupumzika kabla ya kulala (kama vile kuoga moto), kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku, na kuondoa au kuzima vifaa vinavyotoa kelele au mwanga mkali (kama vile televisheni, kompyuta na simu za rununu).

Madaktari wanapendekeza kutafuta ushauri wa matibabu ikiwa unatatizika kulala.