Wanasayansi hugundua ni kiasi gani wazee wanahitaji kufanya mazoezi ili kuepuka magonjwa
Utafiti mpya umeonyesha kuwa watu wazima wazee wanaofanya mazoezi juu ya viwango vya sasa vinavyopendekezwa wana hatari ndogo ya kupata ugonjwa sugu ikilinganishwa na wale ambao hawafanyi mazoezi.
Watafiti katika Taasisi ya Westmead ya Utafiti wa Tiba waliwahoji zaidi ya watu wazima 1,500 wa Australia walio na umri wa zaidi ya miaka 50 na kuwafuata kwa kipindi cha miaka 10.
Watu ambao walishiriki katika viwango vya juu zaidi vya jumla ya mazoezi ya mwili walikuwa na uwezekano mara mbili wa kuepuka kiharusi, ugonjwa wa moyo, angina, saratani au ugonjwa wa kisukari, na kuwa katika hali bora ya mwili na akili miaka 10 baadaye, wataalam waligundua.
Mtafiti Kiongozi Profesa Mshiriki Bamini Gopinath kutoka Chuo Kikuu cha Sydney alisema data ilionyesha kuwa watu wazima ambao walikamilisha zaidi ya dakika 5,000 sawa na kimetaboliki (dakika za MET) kila wiki waliona kupunguzwa zaidi kwa hatari ya ugonjwa sugu.
Hivi sasa, Shirika la Afya Ulimwenguni linapendekeza angalau dakika 600 za MET za mazoezi ya mwili kila wiki. Hiyo ni sawa na dakika 150 za kutembea haraka au dakika 75 za kukimbia.
"Kimsingi tuligundua kuwa watu wazima ambao walifanya mazoezi mengi walikuwa na uwezekano mara mbili wa kutokuwa na magonjwa na kufanya kazi kikamilifu," alisema.
"Utafiti wetu ulionyesha kuwa viwango vya juu vya mazoezi ya mwili huongeza uwezekano wa kuishi miaka 10 ya ziada bila magonjwa sugu, kuharibika kwa akili na ulemavu."
"Pamoja na idadi ya watu wanaozeeka katika nchi nyingi, changamoto kubwa ni jinsi ya kuongeza ubora na miaka ya maisha yenye afya," Profesa Mshiriki Gopinath alisema.
"Matokeo yetu yanaonyesha kuwa viwango vya mazoezi ya mwili vinahitaji kuwa juu mara kadhaa kuliko kile Shirika la Afya Ulimwenguni linapendekeza kwa sasa ili kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya ugonjwa sugu.
"Baadhi ya watu wazima wazee wanaweza wasiweze kushiriki katika shughuli za nguvu au viwango vya juu vya mazoezi ya mwili.
"Lakini tunawahimiza watu wazima wazee ambao hawafanyi kazi kufanya mazoezi ya mwili, na wale ambao kwa sasa wanafanya mazoezi ya wastani kujumuisha shughuli za nguvu zaidi inapowezekana," alihitimisha.
