Mara moja mchezo unaopenda, kutumia wakati nje katika maumbile inakuwa jambo la zamani kwa Wamarekani wengi.

"Karibu nusu ya idadi ya watu wa Merika hawashiriki katika burudani yoyote ya nje hata kidogo, na ni asilimia 17.9 tu walitoka angalau mara moja kwa wiki mnamo 2018," jarida la Outside liliripoti, likinukuu utafiti wa 2019 na Outdoor Foundation. "Matokeo? Matembezi bilioni moja machache, kupanda, kupanda, na safari zingine za nje mnamo 2018 kuliko mwaka wa 2008. Hata watoto wanakaa ndani. Watoto walishiriki katika asilimia 15 ya shughuli za nje mnamo 2018 kuliko walivyofanya miaka sita kabla.

"Utafiti unaonyesha vizuizi kama kazi, teknolojia, na gharama ya kuingia huzuia watu kucheza nje. '[Utafiti] unaonyesha kuwa tunakuwa taifa la ndani,' alisema Lise Aangeenbrug, mkurugenzi mtendaji wa Wakfu wa Nje, ugani wa uhisani wa Chama cha Sekta ya Nje (OIA). 'Watu wanakosa furaha, kujifunza, na ujenzi wa jamii ambao nje inaweza kutoa. Iwe unaendesha baiskeli, kupanda mlima, kuteleza kwenye theluji, kuwinda, kukimbia, au kuvua samaki, ni fursa iliyopotea.'"

Ingawa wengi wangekubali kwamba kutoka nje kwa pumzi ya hewa safi ni wazo nzuri, ni wachache sana wanaofanya. Kulingana na Wakala wa Ulinzi wa Mazingira wa Merika, Wamarekani hutumia asilimia 87 ya wakati wao ndani ya nyumba na asilimia 6 ya ziada ndani ya magari. Hii inaacha asilimia 7 ndogo ya muda unaotumiwa nje.

Hali hii sio tu kwa Wamarekani. Kulingana na utafiti wa wanyamapori wa Uingereza ulioidhinishwa na Jordan Cereals, karibu asilimia 70 ya Waingereza walijielezea kuwa hawajawasiliana na maumbile, na karibu mmoja kati ya saba akisema kwamba hawajatembelea mashambani kwa miaka miwili.

Matokeo haya yanafungua macho. Zaidi inaweza kutajwa kwa sehemu zingine za ulimwengu. Na fikiria kuwa tafiti zilizo hapo juu zilikuwa kabla ya janga la COVID-19, ambalo lililazimisha watu kutumia muda mwingi zaidi ndani ya nyumba kuliko walivyokuwa hapo awali. Ikiwa tafiti kama hizo zingefanywa upya leo, nambari hizo zingeonyesha kukatwa kwa nguvu zaidi na ulimwengu wa asili.

Kumbuka kwamba Bi Aangeenbrug alitaja kutumia wakati katika maumbile kama fursa. Hii inaashiria faida kwa wale wanaoitumia. Merriam-Webster anafafanua fursa kama "wakati mzuri wa hali" na "nafasi nzuri ya maendeleo au maendeleo."

Baada ya muda, watu wamepoteza mawasiliano na asili na maajabu yake. Wengi wanaweza kuwa hawajui uwezekano wa upendeleo na maendeleo ambayo wakati wa nje unashikilia. Tutachunguza njia kadhaa za kutia moyo ambazo wakati katika asili unaweza kuboresha maisha yako.

Kupunguza mafadhaiko

Uchunguzi umeonyesha kuwa kuishi katika jiji ni sababu ya hatari ya kupata ugonjwa wa akili, wakati kuishi karibu na asili kunanufaisha afya ya akili. Eneo kuu la ubongo linalohusika katika usindikaji wa mafadhaiko, amygdala, imethibitishwa kuwa haifanyi kazi sana wakati wa mafadhaiko kwa watu wanaoishi vijijini ikilinganishwa na wale wanaoishi mijini.

"Lakini hadi sasa shida ya kuku na yai haikuweza kutenganishwa, ambayo ni ikiwa asili ilisababisha athari kwenye ubongo au ikiwa watu fulani walichagua kuishi katika maeneo ya vijijini au mijini," Sonja Sudimac, mwenzake wa kabla ya udaktari katika Kikundi cha Lise Meitner cha Neuroscience ya Mazingira na mwandishi mkuu wa utafiti mpya, alisema.

Ili kufikia ushahidi wa sababu, watafiti kutoka timu hii walichunguza shughuli za ubongo katika mikoa inayohusika katika usindikaji wa mafadhaiko katika watu 63 wa kujitolea wenye afya kabla na baada ya kutembea kwa saa moja katika msitu wa Grunewald au barabara ya ununuzi yenye trafiki huko Berlin kwa kutumia upigaji picha wa resonance ya sumaku (fMRI). Matokeo ya utafiti yalifunua kuwa shughuli katika amygdala ilipungua baada ya matembezi ya nje, na kupendekeza kuwa asili husababisha athari za manufaa kwenye maeneo ya ubongo yanayohusiana na mafadhaiko.

"Matokeo yanaunga mkono uhusiano mzuri uliodhaniwa hapo awali kati ya asili na afya ya ubongo, lakini huu ni utafiti wa kwanza kuthibitisha uhusiano wa sababu. Inafurahisha, shughuli za ubongo baada ya kutembea mijini katika mikoa hii zilibaki thabiti na hazikuonyesha ongezeko, ambayo inapinga maoni ya kawaida kwamba mfiduo wa mijini husababisha mafadhaiko ya ziada," alielezea Simone Kuhn, mkuu wa kikundi cha Lise Meitner.

Waandishi walionyesha kuwa asili huathiri vyema maeneo ya ubongo yanayohusika katika usindikaji wa mafadhaiko na tayari yanaweza kuzingatiwa baada ya kutembea kwa saa moja tu. Hata mfiduo mfupi kwa mazingira ya asili hupunguza shughuli za amygdala, na kupendekeza kuwa kutembea nje kunaweza kutumika kama hatua ya kuzuia dhidi ya kupata shida za afya ya akili na kuzuia athari mbaya za jiji kwenye ubongo.

Matokeo yanalingana na utafiti wa awali wa 2017 katika Ripoti za Kisayansi ambao ulionyesha kuwa wakaazi wa jiji ambao waliishi karibu na msitu walikuwa na muundo mzuri wa amygdala na labda walikuwa na uwezo mzuri wa kukabiliana na mafadhaiko.

Amani na tija

Utafiti wa ziada unaonyesha faida za kuloweka nje huenda zaidi ya kupunguza mafadhaiko.

Ripoti ya Nafasi za Binadamu iligundua kuwa pamoja na kutufanya tuwe na afya njema kimwili, asilimia 15 ya wafanyikazi walipata kiwango cha juu cha ustawi, ongezeko la asilimia 15 la ubunifu, na ongezeko la asilimia 6 la tija kwa sababu ya kufichuliwa na vitu vya asili wakati wa siku ya kazi.

Utafiti ulionyesha kuwa sio tu kwamba mfiduo wa asili hutufanya tujisikie vizuri, pia hutufanya tuwe na ufanisi zaidi.

Kwa upande mwingine, wale walio na ufikiaji mdogo wa asili mara nyingi hupata shida za afya ya mwili na akili. Utafiti wa Chuo Kikuu cha Johns Hopkins uligundua kuwa wagonjwa wa pumu ya utotoni walipata asilimia 20 zaidi ya siku za dalili kwa kila futi 1,000 walizotoka kwenye nafasi ya kijani kibichi ikilinganishwa na wale wanaoishi karibu nao.

Kwa kuongezea, mkusanyiko wa tafiti zilizochapishwa na The Conversation ziligundua kuwa wakaazi wa mijini nchini Australia wana hatari kubwa ya asilimia 39 ya shida za kihemko na asilimia 21 ya hatari ya shida za wasiwasi dhidi ya wenzao wa vijijini.

Kwa wazi, mfiduo wetu kwa asili huathiri moja kwa moja afya zetu. Kupoteza mawasiliano nayo inaonekana kuwa na athari mbaya. Kinyume chake, mfiduo wa mara kwa mara huboresha ustawi wetu kwa ujumla na, kulingana na Business Insider, inaweza hata kupunguza kiwango chetu cha vifo hadi asilimia 12.

Lishe

Kupoteza mawasiliano na maumbile hatimaye kunaweza kuwa na athari mbaya kwa maisha yetu kama spishi. Ukuaji wa miji na kujitenga na mazingira ya asili hutufanya tusahau riziki yetu inatoka wapi.

Inayohusishwa moja kwa moja na afya yetu kwa ujumla ni chakula tunachokula. Katika kila jamii, ujuzi wa chakula ni nini na sio hupitishwa kutoka kizazi hadi kizazi. Nini, wapi na jinsi ya kutoa virutubisho muhimu kutoka kwa mazingira yetu ya asili yote ni mambo ya kuishi na yanazidi kutolewa kwa biashara kubwa. Mtu binafsi kutoweza kutambua, kukuza au kuvuna chakula katika hali yake ya asili kunaongezeka na inaweza kuwa shida kubwa.

Daily Express ilichapisha utafiti ambapo asilimia 65 ya Waingereza wenye umri wa miaka 25 na chini hawakujua kupogoa ni nini, wakati asilimia 10 ya kushangaza chini ya miaka 35 hawakujua bomba - zote mbili ni muhimu kwa bustani. Cha kushangaza zaidi ni kwamba asilimia 77 hawajawahi kupanda mboga kwenye bustani.

Katika utafiti wa baadaye uliofanywa nchini Australia, asilimia 92 ya watoto kati ya umri wa miaka 6 na 17 hawakujua ndizi zilikua kwenye miti, asilimia 50 hawakujua beetroot ilikua ardhini, na asilimia 75 hawakuweza kutambua figili au leek, kulingana na News.com.au.

"Ni aibu kwamba watoto wengi wa Aussie wanaonekana kutojua matunda na mboga mpya zinatoka wapi, haswa katika nchi ambayo ina mazao mazuri na matamu," mpishi maarufu duniani Jamie Oliver aliambia chombo cha habari.

Wengine wamejaribu kuchukua jukumu la kuelimisha watu juu ya chakula chao. Walakini suala la ujinga wa chakula linaendelea kukua. Wazazi wanazidi kushindwa kupitisha habari hii muhimu ya kuishi kwa kizazi kijacho.

Ukosefu wa uelewa wa maumbile na chakula kinachotoka humo inakuwa suala la idadi ya ulimwengu. Kadiri idadi ya watu inavyolipuka zaidi ya bilioni 8 na ardhi yetu ya kilimo inaendelea kupungua, usambazaji wetu wa chakula unapungua. The Guardian iliripoti mnamo 2015 kwamba katika miongo minne iliyopita, "karibu 33% ya ardhi ya kutosha au ya hali ya juu inayozalisha chakula imepotea kwa kiwango ambacho kinazidi kasi ya michakato ya asili kuchukua nafasi ya udongo uliopungua."

Kinyume chake, kuzama katika maumbile na kujifunza juu ya chakula na lishe bora kutafungua mlango wa afya thabiti ambayo haiwezi kupatikana vinginevyo.

Kusudi la Mungu

Wazo kwamba mwanadamu amefungwa kwa maumbile sio mpya. Katika Biblia, Mwanzo 2:7 inasema kwamba mwanadamu aliumbwa kutoka kwa "mavumbi ya ardhi." Mungu aliwaelekeza wanadamu wa kwanza "kuvaa na kutunza" mazingira yanayozunguka (2:15) na "kutawala samaki wa baharini, na ndege wa angani, na kila kiumbe hai kizunguka juu ya nchi" (1:28).

Wanadamu walipaswa kufanya kazi na kulima ardhi kwa chakula, huku wakilinda na kulinda uadilifu wa mimea na wanyama. Kimantiki, njia ya kukamilisha haya yote kwa ufanisi zaidi na kwa ufanisi ni kuwa na ufahamu mzuri wa maumbile. Hii inawezekana tu kwa kujifunza na kuthamini uzuri tofauti, tata na muhimu wa asili unaotuzunguka.

Mtume Paulo aliongeza, "Kwa maana mambo yake yasiyoonekana tangu kuumbwa kwa ulimwengu yanaonekana wazi, yakieleweka kwa vitu vilivyoumbwa, hata nguvu zake za milele na Uungu" (Rum. 1:20).

Mungu, Muumba wa sayari, asili na wanadamu, anatamani wazi wanadamu aliowaumba kutumia wakati katika ulimwengu wa asili ambao pia alibuni. Alituumba kufaidika na wakati katika maumbile. Hii ni kipengele kimoja cha jinsi "alivyotuumba kwa kutisha na kwa ajabu" (Zab. 139:14).

Mfalme mwenye hekima Sulemani aliandika, "Nuru ni ya kupendeza, na ni vizuri kwa macho kuona jua" (Mhubiri 11: 7, New American Standard Version). Ni vizuri kwako kutoka nje, mbali na hewa ya zamani na mwanga wa bandia wa nyumba yako au ofisi. Huanza na kufanya juhudi za makusudi kuongeza muda unaotumia nje kila siku.

Ikiwa haujachukua muda wa kuungana na Uumbaji, haujachelewa. Jitolee kuanzisha bustani ndogo kwenye uwanja wako wa nyuma msimu ujao wa kuchipua au kukuza sufuria inayoning'inia jikoni yako. Fanya mpango wa kutembelea bustani ya mimea. Ahadi katika siku zijazo kutembelea bustani ya karibu au hata kutembea tu kuzunguka mtaa wako ili kuwasiliana na hewa safi na miti. Jaribu mchezo wa nje kama vile tenisi au mpira wa vikapu au hobby ya nje kama vile uvuvi au kutazama ndege.

Hizi ni njia chache tu za wewe kujumuisha mawasiliano mara kwa mara na mazingira yako ya asili.

Tumeona kuwa kipindi cha saa moja katika asili kinaweza kuleta mabadiliko makubwa. Walakini, ikiwa ni changamoto kutoshea hii kwenye ratiba yako, hata kujitolea kidogo kunaweza kusaidia. Sayansi ya Mazingira na Teknolojia iliripoti kwamba "hata dozi ndogo za mazoezi ya nje zinaweza kuwa na athari za ajabu kwa afya ya akili...Katika uchambuzi wa meta wa tafiti 10, [Jules Pretty na Jo Barton wa Chuo Kikuu cha Essex] waligundua kuwa kutoka nje—na kusonga—kwa muda wa dakika tano kwa wakati mmoja kuliboresha hisia na kujithamini."

Kwa hivyo toka nje! Anza na dakika tano na ufanye kazi kutoka hapo. Boresha afya yako na ustawi wako kwa kufanya kile ambacho Mungu alikubuni ufanye—wasiliana na maumbile.

Ili kujifunza zaidi kuhusu kufikia afya nzuri, soma kijitabu chetu cha bure Kanuni za Mungu za Kuishi kwa Afya.