"Kwa nini siwezi kufikiria sawa tena?" Alikuwa mwandishi wa teknolojia Nicholas Carr ambaye alileta swali hili kwenye jukwaa la umma na nakala yake ya 2008 katika The Atlantic, yenye kichwa "Je, Google Inatufanya Wajinga?"

Msingi wa kipande hicho ulikuwa kwamba mtandao unaweza "kurudisha" akili za watumiaji, na kuifanya iwe ngumu kuzingatia kwa muda mrefu, haswa wakati wa kusoma.

Wakati huo, nadharia ya Bw. Carr ilikutana na majibu mbalimbali, kila kitu kutoka kwa makubaliano ya moyo hadi mzozo mkali. Leo, wazo kwamba teknolojia inaathiri jinsi tunavyofikiria inakumbatiwa na karibu wote.

Kazi zetu mara nyingi hutuhitaji tuendelee kushikamana na barua pepe zetu na programu za ujumbe wa papo hapo kila wakati. Mahusiano yetu ya kibinafsi yanahusisha kuguswa, kupenda na kushiriki maudhui kwenye mitandao ya kijamii. Kufuatilia habari pia inaonekana kuhitaji kufuatilia smartphone yetu kila wakati. Jukumu la teknolojia katika maisha yetu ni zawadi na laana.

Dondoo kutoka kwa kitabu kiitwacho The Focus Fix: Finding Clarity, Creativity and Resilience in an Overwhelming World inaelezea zaidi: "Kuongezeka kwa mtandao—na vifaa vingi ambavyo sasa tunaweza kuipata kutoka—kumetuwezesha na kudhoofisha. Ni vigumu, katika wakati wetu wa sasa, kukumbuka wakati ambapo sisi sote hatukuwa tumeunganishwa sana. Na bado, haikuwa muda mrefu uliopita kwamba ufikiaji wa mara kwa mara wa habari na watu wengine ambao sasa tunawachukulia kawaida ulikuwa mbali na kawaida. Kwa kweli, maendeleo kama haya hayajabadilisha tu kasi ambayo tunaishi maisha yetu, lakini pia muundo wa neurology yetu.

Inaendelea: "Badala ya kufanya kazi yetu kuwa na ufanisi zaidi na mawasiliano kwa wakati unaofaa zaidi, wengi wetu sasa tunahisi mkazo zaidi na kulemewa kuliko tulivyowahi kufanya hapo awali...inaonekana bila kujua tumetengeneza fimbo kwa migongo yetu wenyewe kwa kuruhusu teknolojia kuongeza mzigo wetu wa akili badala ya kuuondoa—lakini habari njema ni kwamba kufahamu hali ambazo zimesababisha hii ni ya kwanza hatua kuelekea kuibadilisha."

Haya ni maisha katika karne ya 21. Kwa faida zake zote nzuri, enzi ya habari imewaacha wengi wakihisi kutokuwa na tija, fuzzy na kutawanyika.

Wakati wote, wengi wana hisia ya kusumbua kwamba kuna kitu kinakosekana—dhana ambayo wanakimbilia maishani, bila kusema kidogo jinsi inavyoendelea. Katikati ya shughuli nyingi, siku, wiki na miezi inaweza kupita bila mtu kutafakari jinsi anavyotumia miaka 75 au zaidi aliyopewa.

Ni sehemu gani inayokosekana katika maisha yetu? Ni nini kinachokosekana katika maisha yetu yenye shughuli nyingi?

Wakati wa kutafakari.

Wewe ni kile unachofikiria

Kwa wengine, neno kutafakari huleta picha za mtu ameketi sakafuni, mikono imekunjwa, akiimba mara kwa mara "Ommm." Wengi wana wazo kwamba kutafakari kunafanywa tu katika dini za mashariki. Wengine wanaamini kwamba kusudi la kutafakari ni kuingia kwenye ndoto ili kupokea maono, kufikia "uwanda wa juu," au kupata "mwamko wa utu wa ndani." Bado wengine wanahisi ni ndoto za mchana bila kazi.

Ufafanuzi wa kutafakari kutoka kwa Kamusi ya Amerika ya Lugha ya Kiingereza huondoa mkanganyiko: "kukaa juu ya kitu chochote katika mawazo; kutafakari; kusoma; kugeuza au kuzunguka somo lolote akilini," na "kukusudia; kuwa na kutafakari."

Kutafakari ni mawazo ya kina, mazito, yaliyodhibitiwa. Inajumuisha kutafakari, kutafakari, kutafakari, kupima, kusoma na kufikiria. Hii ndio aina ya shughuli ambazo maisha ya mwendo wa kasi hujitokeza-na kumfanya mtu ahisi kupita kiasi, kuchanganyikiwa na kufadhaika.

Wengi wanatambua faida za kuchukua muda zaidi kutulia na kuwapo na mawazo yao, kama inavyoonekana katika umaarufu unaoongezeka wa kuzingatia. Nakala ya VeryWellMind ilifafanua neno hilo: "Kuzingatia kunahusisha kufahamu zaidi wakati wa sasa-bila kuhukumu na kabisa-badala ya kukaa juu ya yaliyopita au kukadiria katika siku zijazo."

Nakala hiyo inaendelea kujumuisha baadhi ya faida zake: "Kuzingatia kunaweza... kupunguza wasiwasi juu ya siku zijazo. Inaweza kutoa mapumziko kutoka kwa mawazo yenye mkazo, kukuwezesha kuchukua mapumziko ya akili, na kupata mtazamo, kati ya mambo mengine." Iliongeza, "Utafiti mmoja uligundua kuwa kupunguza mafadhaiko kulingana na akili kulipunguza kwa kiasi kikubwa viwango vya mafadhaiko. Pia ilikuwa na athari za kudumu, huku watu wakionyesha ujuzi bora wa kukabiliana, mahusiano bora, na kuongezeka kwa ukuaji wa kibinafsi hadi miaka mitatu baadaye."

Kutoacha kuondoa msongamano wa akili kunaweza kusababisha matatizo ya afya. Kuchukua muda wa kukatwa ni changamoto, lakini inafaa.

"Utafiti katika neuropsychology na sayansi ya neva unaonyesha kuwa shughuli za nguvu za akili zinaweza kusababisha usawa mzuri wa ubongo, ambayo kwa upande wake, hutafsiriwa kuwa kumbukumbu kali zaidi, usindikaji wa haraka wa habari, umakini bora, na ujuzi mwingine ulioboreshwa wa utambuzi," Dk. Elkhonon Goldberg na Alvaro Fernandez wanasema katika kitabu The SharpBrains Guide to Brain Fitness.

Sawa na misuli katika mwili, ubongo lazima ufanyike mazoezi ili ufanye kazi kwa usahihi. Walakini kutafakari huleta mengi zaidi ya faida za kiafya.

Tabia ya Kibiblia

Unaweza kushangaa kujua kwamba kuzingatia na kutafakari kuna mizizi yao katika Maandiko. Mazoezi ya kuwa peke yako na mawazo yako yalifanywa na wazee wa zamani ambao waliishi maelfu ya miaka iliyopita. Faida za kiroho za tabia hii haziwezi kupimwa.

Mithali 23: 7 inaonyesha umuhimu wa afya njema ya akili: "Kwa maana kama anavyofikiria moyoni mwake, ndivyo alivyo." Alisema kwa njia nyingine, sisi ndio tunafikiria. Ni muhimu kuchukua muda wa kufikiria na kuhakikisha mawazo yetu yana afya na faida.

Mtume Paulo alielezea ni aina gani ya mawazo tunayopaswa kulea: "...vitu vyovyote vilivyo vya kweli, vitu vyote vilivyo vya uaminifu, vitu vyote vilivyo safi, vitu vyote vilivyo vya kupendeza, vitu vyovyote vilivyo vya sifa nzuri; ikiwa kuna wema wowote, na ikiwa kuna sifa yoyote, fikiria mambo haya" (Flp. 4: 8).

Kutafakari kutakusaidia kujifunza kufikiri kabla ya kutenda, badala ya kuruhusu mwili wako kutenda kabla ya kufikiria. Utajulikana kama mtu ambaye anaweza kujizuia kutenda kwa msukumo—jambo ambalo linathibitisha kiwango cha juu cha kujidhibiti.

Hii pia inaonyesha tabia yako. Fikiria: "Asiye na utawala juu ya roho yake mwenyewe ni kama mji uliobomolewa, usio na kuta" (Mithali 25:28). Katika nyakati za zamani, jiji lisilo na kuta halikuweza kujikinga na nguvu za nje. Haikuwa na ulinzi, na inaweza kuzidiwa kwa urahisi na wavamizi au hata wanyama. Kutawala mawazo yetu hutupa ulinzi dhidi ya changamoto za maisha.

Tabia hii pia inaweza kuwanufaisha wengine walio karibu nasi. Nakala katika Scientific American ilisema, "Utafiti unaonyesha kuwa watu wanaotafakari wanaonyesha kuongezeka kwa chanya kwa wengine. Kwa mfano, mafunzo ya kutafakari yanahusishwa na kuongezeka kwa unyeti na kujihusisha na mateso ya wanadamu na kuongezeka kwa tabia ya kujitolea. Vivyo hivyo, hatua za kutafakari zinazolenga kuongeza fadhili zinahusishwa na kupunguzwa kwa upendeleo kwa wengine wengi..."

Ikiwa tunachukua muda kufikiria sio tu juu ya mahitaji yetu wenyewe bali pia yale ya watu wanaotuzunguka, tunatimiza Wafilipi 2: 4: "Kila mtu asiangalie mambo yake mwenyewe, bali kila mtu pia mambo ya wengine."

Kutafakari hutusaidia kuwa na wasiwasi zaidi na huruma kwa wengine. Inatuweka katika hali nzuri na kujenga udhibiti wetu wa kihisia, ambayo husaidia kuboresha uhusiano wetu wa kibinafsi.

Jinsi ya kufanya hivyo

Kwa kuwa kutafakari kunadhibitiwa kufikiri, matokeo bora hupatikana wakati kuna usumbufu mdogo na usumbufu. Eneo lolote tulivu na la amani linafaa. Kwa wengi wanaoishi katika miji mikubwa, kuacha sauti ya mara kwa mara ya shughuli ni faida zaidi. Kwenda kwenye ziwa tulivu, msitu au eneo la kilimo tulivu husaidia. Ikiwa hii sio chaguo, basi bustani tulivu ndani ya jiji inaweza kutosha. Hata chumba tulivu nyumbani kwako kinafaa kwa kutafakari.

Katika Biblia, tunasoma mfano wa kile mmoja wa wazee alifanya: "Isaka akatoka kwenda kutafakari shambani wakati wa tukio" (Mwa. 24:63). Katika mazingira kama haya, bila usumbufu, angeweza kurekebisha haraka kutoka kwa kushughulika na hasira za kila siku na kuingia katika hali ya kutafakari.

Kutafakari kwa urefu fulani ni bora kufanywa kila siku. Anza na vipindi vifupi na hatua kwa hatua upanue hadi vikao virefu vya dakika 20 au zaidi. Tumia wakati katika kutafakari kupanga siku yako. Weka malengo madogo. Fikiria juu ya haya baadaye mchana, labda wakati wa safari ya gari nyumbani kutoka kazini. Inaweza kuwa bora kuzima muziki wowote, isipokuwa muziki laini wa ala. Hii itakusaidia kuzingatia. Unaweza pia kutaka kuweka kalamu au penseli karibu ili kuandika mawazo.

Kutafakari kwa uangalifu maswali ya kila siku kutatoa matokeo mazuri. Fikiria: "Mtu mwenye busara huona mapema [anafikiria na kutambua] uovu, na kujificha; lakini wachache hupita, na kuadhibiwa" (Mithali 22:3). Kuchambua hali na matokeo yake iwezekanavyo itawawezesha kuacha na kufikiria kabla ya kutenda. Itakupa mtazamo mkubwa zaidi juu ya jinsi ya kushughulikia hali, ambayo itakunufaisha wewe na wale walio karibu nawe.

Unapokua na kukuza katika uwezo wako wa kudhibiti mawazo yako, utapokea kutiwa moyo sana. Maisha yako yatachukua maana mpya.

Picha kubwa

Kadiri kutafakari kazi ndogo inavyokuwa njia ya maisha, unaweza pia kuanza kutafakari sehemu zingine za maisha yako—ambazo zinahusisha maswali "makubwa". Malengo yako ya muda mrefu. Familia yako. Ambapo unataka kuwa katika miaka kadhaa.

Hii kwa kawaida itakuongoza kwa maswali mengine ambayo yanahusu uwepo wako: Ulimwengu unaenda wapi? Kwa nini niliumbwa? Kusudi langu ni nini?

Moja ya faida nyingi za kutafakari ni kwamba inatusaidia kuweka malengo yetu katika umakini mkali. Pia inatuwezesha kuelewa tofauti kati ya malengo mema na mabaya, na pia kutofautisha kati ya malengo yanayofaa, yanayoweza kufikiwa na yanayoweza kufikiwa, na ndoto za anga tu angani.

Malengo hufafanua wapi tunataka kwenda. Wanatoa muundo kwa uwepo wetu. Hata hivyo, kwa watu wengi, malengo mara nyingi hayaeleweki na hazy. Kama matokeo, malengo fulani hayatekelezwi kikamilifu.

Vipi kuhusu wewe? Unafikiria juu ya wapi unataka kuwa katika miaka mitano, 10 au 20? Je, unafikiria kuhusu wapi watoto wako na familia yako watakuwa? Je, umewahi kujiuliza kuhusu kusudi ambalo ulizaliwa—na nini kinatokea unapokufa? Kutafakari maswali kama haya itakuwa nguvu ya kuendesha gari katika maisha yako.

Lakini iwe rahisi. Kufikiria juu ya maswali ya kina haihitaji kuwa ngumu sana. Kutafakari maisha haimaanishi kuwa unahitaji kuwa mwanafalsafa. Unahitaji tu kutumia ubora, wakati thabiti wa kutumia zana ya kutafakari.

Kwa mengi zaidi juu ya jinsi ya kutafakari, soma nakala yetu Meditation – The Misunderstood Tool.

Ramani ya Barabara ya Maisha

Mistari na kanuni katika Biblia hutusaidia kutafakari kwa ufanisi. Kitabu hiki kilicho hai pia kitakusaidia kuelewa kusudi lako na kukuongoza kwenye ufahamu mkubwa na wa kina maishani.

Biblia ndio kitabu pekee cha mwongozo ambacho kinaweza kutuelekeza katika mwelekeo sahihi juu ya mambo muhimu zaidi ya maisha. Kusoma kwa uangalifu na kutafakari juu ya maagizo yake kutahakikisha kozi salama ambayo tunaweza kufikia malengo yetu. Mfalme Daudi alielewa umuhimu wa hili, akisema katika Zaburi, "Neno lako ni taa miguuni mwangu, na nuru ya njia yangu" (119:105).

Bila shaka, lengo kubwa zaidi ambalo mtu yeyote angeweza kuwa nalo lingekuwa kuishi milele—kufikia kutokufa. Na haijulikani kwa wengi, hili ndilo lengo ambalo Muumba wetu analo kwetu. Kwa kweli, ndio sababu tuliumbwa! Ikiwa tunatafakari juu ya Sheria Yake, hii inaweza kuwa hatima yetu. Angalia Zaburi 119:97: "Ee jinsi ninavyopenda sheria yako! Ni kutafakari kwangu siku nzima."

Sheria ya Mungu inatufundisha njia sahihi ya kuishi—na inatuongoza kuelewa zaidi kuhusu Mungu Mwenyewe na Mpango Mkuu ambao ameanzisha kwa ulimwengu.

Akizungumzia juu ya hatima ya mwisho ya mwanadamu, Paulo aliandika, "Jicho halijaona, wala sikio halijasikia, wala halijaingia moyoni mwa mwanadamu, mambo ambayo Mungu amewaandalia wale wanaompenda" (I Kor. 2: 9).

Katika kitabu chake The Awesome Potential of Man, Mhariri wetu Mkuu David C. Pack anapanua juu ya dhana hii: "Wengi wanadhani kwamba Mungu anajaribu kuokoa ulimwengu sasa...Lakini kwa sababu raia hawajui kwa nini walizaliwa—kwa nini waliwekwa Duniani—pia hawaelewi kwa nini mwanadamu hawezi kupata amani, furaha, afya, na wingi peke yake. Ulimwengu wote umedanganywa kuhusu wokovu na maswali na majibu muhimu zaidi ya maisha."

Kutafakari kwa kweli—aina ambayo inahusisha kudhibiti mawazo yako na kuzingatia kusudi lako katika maisha haya—kusudi kuu la Mungu kwako—itasababisha sababu ulizaliwa—na maisha yako ya baadaye ya ajabu.

Ili kujifunza zaidi, soma Uwezo wa Kushangaza wa Mwanadamu.