Moja ya magonjwa ya kawaida ambayo yamewakumba wanadamu ni unyogovu. Imesababisha kuvunjika kwa familia, kupoteza tija mahali pa kazi, na tabia ya kulevya, kati ya shida zingine. Wale ambao wanakabiliwa na unyogovu mara nyingi huhisi hali ya kutokuwa na tumaini na kukata tamaa. Kwa nini?

Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili (NIMH) inasema, "Katika kipindi chochote cha mwaka 1, asilimia 9.5 ya idadi ya watu, au karibu watu wazima milioni 18.8 wa Amerika, wanakabiliwa na ugonjwa wa unyogovu. Gharama ya kiuchumi ya ugonjwa huu ni kubwa, lakini gharama katika mateso ya wanadamu haiwezi kukadiriwa. Magonjwa ya unyogovu mara nyingi huingilia kati utendaji wa kawaida na kusababisha maumivu na mateso sio tu kwa wale ambao wana shida, bali pia kwa wale wanaowajali. Unyogovu mkubwa unaweza kuharibu maisha ya familia pamoja na maisha ya mtu mgonjwa. Lakini mateso mengi haya sio lazima."

"Watu wengi walio na ugonjwa wa unyogovu hawatafuti matibabu." (www.nimh.nih.gov).

Nakala hapo juu inaendelea kuelezea matibabu tofauti ambayo ni ya kawaida katika jamii ya leo. Lakini je,  mojawapo ya matibabu haya yanasaidia kweli? Au wanatibu tu athari za unyogovu bila kushughulikia sababu?

Unyogovu ni nini?

Unyogovu ni ugonjwa wa kisaikolojia (kiakili/kihisia), ambao unahusisha hisia na mawazo ya mtu. Kuna viwango tofauti vya ukali, kuanzia upole (kuhisi chini baada ya kukatishwa tamaa kidogo) hadi kali (ugonjwa unaodhoofisha maisha yote, ambao unaweza kumlemaza mtu kabisa).

Unyogovu unaweza kuathiri maeneo kadhaa tofauti ya maisha ya mtu, ikiwa ni pamoja na tabia ya kulala na kula, na kusababisha matatizo ya pembeni yanayohusiana na lishe isiyofaa na usingizi usio wa kawaida. Inaweza pia kusababisha matumizi mabaya ya pombe na matumizi ya dawa za kubadilisha akili, huzuni inayoendelea, wasiwasi, hisia za kutokuwa na tumaini, kukata tamaa, hatia, kutokuwa na msaada na kutokuwa na thamani. Kunaweza kuwa na upotezaji wa maslahi na raha katika burudani na shughuli. Wengi hupata kupungua kwa nishati, kuongezeka kwa uchovu, ugumu wa kukumbuka, kuzingatia au kufanya maamuzi, kutotulia na kuwashwa. Wengine hata wanakabiliwa na maumivu ya kichwa yanayoendelea, matatizo ya utumbo na maumivu ya muda mrefu.

Dalili hizi zinaweza hatimaye kusababisha kupoteza ajira, familia na marafiki. Lakini mara nyingi, unyogovu mkali husababisha mawazo ya kujiua. Kuhisi kwamba amefikia hatua ya chini kabisa maishani mwake, mtu anaweza kuhitimisha, "Yote yamepotea" na "Maisha hayafai kuishi tena."

Zaidi ya kila mtu aliyeathiriwa

Unyogovu ni shida ya ulimwengu wote, inayomsumbua kila mwanadamu wakati fulani au mwingine maishani. Mara kwa mara, kila mtu ana siku ya "bluu". Kuhisi kukata tamaa kidogo juu ya hali fulani ni kawaida katika jamii ya leo. Inaweza kuwa jibu kwa kikwazo kidogo, kupoteza mpendwa au kupoteza kazi. Kwa hali yoyote, watu wengi watashughulikia athari za unyogovu wao na sio SABABU.

Kulingana na NIMH, "Wanawake hupata unyogovu mara mbili zaidi ya wanaume. Sababu nyingi za homoni zinaweza kuchangia kuongezeka kwa kiwango cha unyogovu kwa wanawake—hasa mambo kama vile mabadiliko ya mzunguko wa hedhi, ujauzito, kuharibika kwa mimba, kipindi cha baada ya kujifungua, kabla ya kukoma hedhi, na kukoma hedhi. Wanawake wengi pia wanakabiliwa na mafadhaiko ya ziada kama vile majukumu kazini na nyumbani, uzazi mmoja, na kutunza watoto na wazazi wanaozeeka."

NIMH inasema zaidi, "Ingawa wanaume wana uwezekano mdogo wa kuugua unyogovu kuliko wanawake, wanaume milioni 3 hadi 4 nchini Merika wameathiriwa na ugonjwa huo. Wanaume wana uwezekano mdogo wa kukubali unyogovu, na madaktari wana uwezekano mdogo wa kushuku. Kiwango cha kujiua kwa wanaume ni mara nne ya wanawake, ingawa wanawake wengi hujaribu. Kwa kweli, baada ya umri wa miaka 70, kiwango cha kujiua kwa wanaume huongezeka, na kufikia kilele baada ya umri wa miaka 85.

"Unyogovu pia unaweza kuathiri afya ya mwili kwa wanaume tofauti na wanawake. Utafiti mpya unaonyesha kuwa, ingawa unyogovu unahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo kwa wanaume na wanawake, ni wanaume tu wanaokabiliwa na kiwango cha juu cha vifo."

Hata watoto wanaweza kuteseka na unyogovu. Maisha ya mtoto yanapaswa kuwa bila wasiwasi—bila wasiwasi. Lakini hii sivyo ilivyo katika jamii ya leo. Pamoja na talaka kuongezeka, kuongezeka kwa shinikizo la rika shuleni, nk, kile kilichoonekana miaka iliyopita kama maisha ya mtoto asiye na wasiwasi hayako tena.

"Ni katika miongo miwili iliyopita tu ambapo unyogovu kwa watoto umechukuliwa kwa uzito sana. Mtoto aliyeshuka moyo anaweza kujifanya mgonjwa, kukataa kwenda shule, kushikamana na mzazi, au kuwa na wasiwasi kwamba mzazi anaweza kufa. Watoto wakubwa wanaweza kulalamika, kupata shida shuleni, kuwa hasi, wenye hasi, na kuhisi kutoeleweka. Kwa sababu tabia za kawaida hutofautiana kutoka hatua moja ya utoto hadi nyingine, inaweza kuwa vigumu kujua ikiwa mtoto anapitia 'awamu' ya muda au anaugua unyogovu" (Ibid.).

Mtu anawezaje kujinasua kutoka kwa vifungo vya unyogovu? Je, kuna matumaini yoyote?

Kuficha sababu kwa kuficha athari

Kama ilivyoelezwa hapo awali, jamii inatibu athari za unyogovu kwa njia kadhaa tofauti. Ya kawaida ni kupitia dawa. Dawa kadhaa zimewekwa kwa wale wanaohitaji "kurekebisha haraka." Mara nyingi, kama ilivyo kwa wengine wengi, dawa hizi husababisha madhara, ambayo huagizwa dawa zingine ili kufidia madhara ya dawa hizo-na mzunguko usio na mwisho unaendelea.

Dawa zingine zina athari mbaya sana hivi kwamba zinalaumiwa kwa tabia ya kushangaza zaidi kuliko ile ambayo waliagizwa!

Mifano ya Kibiblia ya Unyogovu

Unyogovu una historia ndefu sana. Biblia inarekodi mifano ya wanaume wa ajabu ambao walipata unyogovu. Kwa mfano, fikiria kwa makini wanaume wanne wafuatao ambao Mungu alifanya kazi kupitia wao katika nyakati za Agano la Kale.

Ayubu alikuwa mtu mkamilifu na mwadilifu. Baada ya kupitia mfululizo wa majaribu, alimwomba Mungu achukue maisha yake. Angalia: "Lakini Ayubu akajibu, akasema, Laiti huzuni yangu ingepimwa kabisa, na msiba wangu ukawekwa kwenye mizani pamoja! Kwa maana sasa ingekuwa nzito kuliko mchanga wa bahari: kwa hivyo maneno yangu yamemezwa... Oh laidi nipate ombi langu; na kwamba Mungu angenipa kitu ambacho ninatamani! Hata kwamba ingampendeza Mungu kuniangamiza; kwamba angeachilia mkono wake, na kunikata! Basi bado nipate faraja; ndio, ningejifanya kuwa mgumu kwa huzuni: asiachie; kwa maana sijaificha maneno ya Mtakatifu" (Ayubu 6: 1-3, 8-10).

Musa pia alipata hisia za unyogovu. Wakati watu wa Israeli walipokuwa wakilalamika kila wakati juu ya mana, na kutaka nyama ya kula, alimwambia Mungu, "Kwa nini umemtesa mtumishi wako? Na kwa nini sijapata kibali machoni pako, kwamba unaweka mzigo wa watu hawa wote juu yangu? Je, nimewapa mimba watu hawa wote? Je, nimewazaa, ili uniambie, Wabebe kifuani mwako, kama baba mnyonyesha anavyobeba mtoto anayenyonya, hadi katika nchi uliyowaapisha baba zao? Ningekuwa na nyama gani ya kuwapa watu hawa wote? Kwa maana wananililia, wakisema, Tupe nyama, tuweze kula. Siwezi kubeba watu hawa wote peke yangu, kwa sababu ni nzito sana kwangu. Na ikiwa unanitendea hivi, niue, nakuomba, kutoka kwa mkono, ikiwa nimepata kibali machoni pako; na nisione mnyonge wangu" (Num. 11: 11-15).

Nabii Eliya alitaka Mungu achukue maisha yake wakati Yezebeli mwovu alipotaka kumuua: "Ahabu akamwambia Yezebeli yote aliyokuwa amefanya, na jinsi alivyowaua manabii wote kwa upanga. Kisha Yezebeli akamtuma mjumbe kwa Eliya, akisema, Hivyo na miungu wanifanyie, na zaidi pia, ikiwa sitafanya maisha yako kuwa maisha ya mmoja wao kufikia kesho wakati huu. Alipoona hivyo, akainuka, akaenda kuokoa maisha yake, akafika Beersheba, ambayo ilikuwa ya Yuda, akamwacha mtumishi wake huko. Lakini yeye mwenyewe alienda safari ya siku moja jangwani, akaja akaketi chini ya mti wa juniper: na akajiomba mwenyewe afe; na akasema, Inatosha; sasa, Ee BWANA, chukua maisha yangu; kwa maana mimi si bora kuliko baba zangu" (I Fal. 19: 1-4).

Kisha fikiria nabii Yona, ambaye alikasirika kwamba Mungu aliwahurumia watu wa Ninawi na akabadilisha mawazo yake kuhusu kuharibu mji huo. Hii ilisababisha kuvunjika moyo na unyogovu kwa upande wa Yona: "Lakini haikumpendeza sana Yona, akakasirika sana. Akamwomba Bwana, akasema, Nakuomba, Ee Bwana, haya hayakuwa maneno yangu, nilipokuwa bado katika nchi yangu? Kwa hiyo nilikimbilia Tarshishi mbele yake: kwa maana nilijua ya kuwa wewe ni Mungu mwenye neema, na mwenye rehema, mwepesi wa hasira, na mwenye fadhili nyingi, na Wewe na uovu. Kwa hiyo sasa, Ee BWANA, ichukue maisha yangu kutoka kwangu; kwa maana ni afadhali kwangu kufa kuliko kuishi" (Yona 4: 1-3).

Kila mmoja wa wanaume hawa, akiwa na unyogovu, alimwomba Mungu achukue maisha yake kutoka kwake. Lakini Waebrania 11:34 inaonyesha kwamba waliendelea kushinda hamu yao ya kufa. Mungu aliwasaidia wote kupitia hali yao ya huzuni. "Walizima vurugu za moto, wakatoroka makali ya upanga, kutokana na udhaifu walifanywa kuwa na nguvu, wakawa mashujaa katika vita, wakageuka kukimbia majeshi ya wageni."

Mfano kutoka kwa historia ya hivi karibuni

Hata baadhi ya watu wakuu wa wakati wetu wamepigana na unyogovu. Winston Churchill alikuwa mmoja wa watu kama hao. Vita vilipoharibu Ulaya, Bwana Churchill hakuwa na uwezo wa kufanya mengi juu yake. Alikiri kwamba mara nyingi hakuweza hata kuamka kitandani kwa sababu "kina cha unyogovu" kilikuwa kimempata. Mkewe alisema kwamba "Nilidhani angekufa kwa huzuni."

Bwana Churchill alielewa jinsi ilivyokuwa muhimu kutokata tamaa wakati wa Vita vya Kidunia vya pili. Alielewa jinsi ulimwengu ungekuwa tofauti ikiwa Ujerumani ya Nazi ingeshinda Uingereza, na kwamba ilibidi abaki na nguvu ili kumshinda Hitler. Wakati taifa zima lilipomtazama kwa nguvu, alijua kwamba hangeweza kuonekana kukata tamaa. Alijilazimisha kutoka kwa kina cha unyogovu, akijua kwamba wengine walikuwa wakimtegemea.

Katika makala "Churchill: The Man," Anthony Storr aliandika, "Jina lake mwenyewe la unyogovu lilikuwa 'mbwa mweusi.' Katika kipindi cha maisha yake alipata mabadiliko mengi. Tamaa ambazo zingeweza kumkasirisha na kumshinda hata mtu ambaye hakusumbuliwa na mbwa mweusi. Walakini azimio lake kali, uthabiti wake na ujasiri wake ulimwezesha, hadi uzee, kumshinda adui yake mwenyewe, kama vile alivyowashinda maadui wa nchi aliyoipenda sana.

Unyogovu unaongezeka

Kwa kawaida, wakati wa miezi ya baridi, kuna ongezeko la idadi ya watu wanaosumbuliwa na unyogovu. Kwa nini? Wengine wanaweza kusema kuwa ni urefu wa mchana kwa siku. Ingawa tafiti zimeonyesha kuwa watu huathiriwa na mwanga wa jua, je, hii ndiyo sababu kubwa?

Je, jibu la kweli linaweza kuwa katika ukweli kwamba ulimwengu huu umejitenga na Mungu wa kweli—Mungu wa Biblia? Fikiria kwa muda. Msimu wa Krismasi umemalizika. Watu wengi watahisi kuwa matarajio yao hayakutimizwa.

Watu wengi walizidi mipaka yao ya mkopo. Sasa, wamekusanya kiasi kikubwa cha deni, ambacho kitachukua miezi kulipa. Wanaishi maisha yasiyo na usawa—wakijaribu "kuendelea na akina Jonese," huku wakiingia ndani zaidi ya deni.

Watu ambao wanafuata kila wakati maadili ya maisha haya hawajui kile kitakachotokea (hivi karibuni sasa) katika maisha yao. Vitu vingi sana huwazuia, kama vile vitu vya kuchezea, vitu vya kupendeza na kutafuta raha. Baada ya "furaha" yote, wanapaswa kukabiliana na hangover. Na baada ya hangover kukimbia, wanatambua kuwa shida zao hazijatoweka, lakini bado zipo, na hata zimejumuishwa.

Lakini ni nini chanzo halisi cha tatizo?

Sababu ya unyogovu

Kwa kawaida, watu wanapopata unyogovu, hawatambui ni kwanini. Kwa sababu wanazingatia "hapa na sasa," na watu na matukio katika "ulimwengu wao mdogo," wanashindwa kutambua au kuzingatia picha kubwa. Mitazamo, hisia, nia na msukumo huu unatoka wapi?

Biblia inafunua jibu. Inazungumza juu ya mtu ambaye ni "mkuu wa nguvu za anga" (Efe. 2: 2), ambaye anadanganya ulimwengu wote (Ufu. 12: 9) na kuchochea roho za wanadamu, kutangaza mitazamo, hisia na msukumo wa ubinafsi, ubatili, tamaa, uchoyo, chuki, wivu, wivu, ushindani, ugomvi, uchungu, vurugu, vurugu, mauaji na vita. Watu hawamwoni Shetani. Hawasikii sauti yake. Hawajui kwamba mitazamo hii inatoka kwake. Bila kujua uwezo wa Shetani wa kutangaza mitazamo yake, watu huyachukua hadi wawe mtazamo wao wa kawaida.

Unyogovu ni shida ya kiroho na kwa hivyo inahitaji suluhisho la kiroho . Neno la Mungu linafunua ufumbuzi wa matatizo ya kiroho. Hosea 4:6 inasema, "Watu wangu wameangamizwa kwa kukosa maarifa: kwa sababu umekataa maarifa, mimi pia nitawakataa, ili usiwe kuhani kwangu: kwa kuwa umesahau SHERIA YA MUNGU WAKO, mimi pia nitawasahau watoto wako."

Sababu ya wengi kuteseka na unyogovu ni kwamba ulimwengu umemsahau Mungu wa kweli. Imejitwika jukumu la kuamua mema na mabaya, kukataa sheria, amri na hukumu za Mungu. Na Neno la Mungu linaonyesha kwamba sheria zake zinapovunjwa, kuna adhabu.

Iliyorejelewa hapo awali, Hesabu 11:14 inatoa mambo mawili muhimu kwa nini watu wanakabiliwa na unyogovu. Angalia kile Musa alimwambia Mungu: "Siwezi kuwabeba watu hawa wote peke yangu, kwa sababu ni mzito sana kwangu."

Kiashiria cha kwanza cha hali ya akili ya Musa ni neno "Siwezi"—kwa maneno mengine, "Siwezi." Mtu anaposema, "Siwezi," kwa kweli, anasema, "Sitaweza." Aina hii ya mtazamo inazuia uwezo wa mtu kushinda hofu na kukata tamaa kwake. Kwa wengine, hisia hizi huwa kubwa sana akilini mwao hivi kwamba hawawezi hata kuanza kushughulikia hofu zao.

Jambo la pili limefupishwa katika neno "peke yake." Wale wanaougua unyogovu mara nyingi huhisi peke yao. Hata wakiwa na watu wanaowazunguka, wanaweza kuhisi kutengwa.

Hata hivyo, mtu lazima awe na mtazamo wa zaidi ya "Nitajaribu" au "Nadhani naweza" ili kuweza kushughulikia na kushinda unyogovu. Ili kushinda kikwazo chochote—ikiwa ni pamoja na hisia za unyogovu—mtu lazima akabiliane nacho ana kwa ana, kwa mtazamo ulioonyeshwa na mtume Paulo katika Wafilipi 4:13: "Naweza kufanya mambo yote kwa njia ya Kristo aniitiyea nguvu." Wale wanaojaribu kumpendeza Mungu wataweza kutumia nguvu hii.

Kuna suluhisho!

Muumba wa ulimwengu hakukusudia kamwe maisha ya wanadamu kuwa tupu, huzuni au kutokuwa na furaha. Ikiwa unakabiliwa na unyogovu, mgeukie Mungu kwa majibu ya matatizo yako. Ikiwa huwezi "kujiona nje ya hili," Mungu anaweza—na kwa msaada wake, unaweza kufanikiwa! Kama ilivyo kwa mzazi yeyote anayejali na mwenye upendo, Mungu Baba anajali ustawi wako na furaha.

Unaweza kuhisi umenaswa na hisia zako za unyogovu—bila kujua pa kugeukia. Hata hivyo, Kristo alisema, " mtajua kweli na kweli itawaweka huru" (Yohana 8:32). Ni maarifa yaliyofunuliwa kiroho ambayo yatakuweka huru—huru kutoka kwa unyogovu na hofu! Geukia Neno la Mungu kwa majibu ya unyogovu wako.

Watu wachache wameteseka kama mtume Paulo (ona II Wakorintho 11: 23-33). Walakini, hakuwa na huzuni na mateso yake. Angalia majibu yake: "Tumebanwa sana kila upande, lakini hatujakandamizwa; tumechanganyikiwa, lakini sio kwa kukata tamaa; kuteswa, lakini sio kuachwa; alipigwa, lakini hayakuharibiwa. Kwa hivyo hatukati tamaa. Ingawa mtu wetu wa nje anaangamia, lakini mtu wa ndani anafanywa upya siku baada ya siku (II Kor. 4: 8-9, 16, NKJV).

Kuwa tayari kwa vikwazo na majaribio mengine kwenye njia ya kupona. Lakini usisahau kamwe kwamba Mungu atakuokoa: "Mateso mengi ya wenye haki: lakini BWANA humwokoa kutoka kwa yote" (Zab. 34:19). Paulo pia alifarijika katika hili: "Mateso, mateso, yaliyonijia huko Antiokia, huko Ikonio, huko Listra; ni mateso gani niliyovumilia; lakini Bwana aliniokoa kutoka kwao wote" (II Tim. 3:11).

Yesu Kristo alikuja duniani na ujumbe kuhusu SERIKALI YA MUNGU, kuanzishwa wakati wa Ujio Wake wa Pili! Wakati huo, Njia ya Mungu itatekelezwa na wote, na hofu na unyogovu hatimaye vitashindwa.

Wakati gazeti hili linaelekeza kwenye Ulimwengu Ujao, sio lazima usubiri hadi wakati huo kushughulikia unyogovu ambao unaweza kuwa unakabiliana nao na kupata furaha ambayo Mungu anakusudia kwako. Kristo alisema, "Nimewaambia mambo haya, ili mpate kuwa na amani ndani yangu. Katika ulimwengu mtakuwa na dhiki: lakini jipeni moyo; Mimi nimeushinda ulimwengu" (Yohana 16:33). Pia, "Nimewaambia haya ninyi, ili furaha yangu ikae ndani yenu, na furaha yenu iwe kamili" (15:11).

Amua kufikiria kila siku andiko lifuatalo: "Hii ndiyo siku ambayo BWANA amefanya; tutafurahi na kufurahi ndani yake" (Zab. 118:24). Pia amua kutumia somo ambalo Paulo alijifunza: "kwa maana nimejifunza, katika hali yoyote niliyopo, kuridhika nayo" (Flp. 4:11).

Amua kujigeuza na kumruhusu Mungu kutimiza kusudi lake kwako katika maisha haya! Hataki maisha yako yajae kukata tamaa na unyogovu, lakini badala yake yamejaa furaha na furaha kuu. Makala yetu "You Can Live the Abundant Life!" na kijitabu chetu The Laws to Success kitakuonyesha jinsi ya kufikia mafanikio na furaha ambayo Mungu anataka kwa kila mwanadamu—ikiwa ni pamoja na WEWE!